怎么可以减掉大腿上的肉? 怎么减掉大腿上的肉?....?
合理饮食
专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等
以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
首先提醒你，由于你处在青春期这个人生的特殊时期。这个时期女性侧重的是体脂的增加。如果在这个时期女性体脂增加的缓慢或身体过于消瘦，对你的一生将会是不良影响。这种不良影响通常你会在24岁左右才能察觉，最后影响你的后半生你才明白。
根据你提供的资料显示：你的体重低于标准体重。（运动医学标准体重计算公式）。因此减肥的必要性没有存在，你可以适当的参加体育活动全面的身体锻炼，已达到增强体质的目的。
你的腿现在感觉比较粗和体重增加了10斤，属于正常现象。这是第二性征女性的表现。随着时间的延伸，你的身体内分泌系统调节稳定。身体会自然发育均衡。没有必要为正常的生理现象苦恼。
建议：
1 坚持正常的体育课和课外活动练习。
2 业余时间每天可以选择你是赫、喜欢的体育项目进行活动。活动量以轻微疲劳为度。
3 找一下《中国居民膳食指南》，饮食可以按那里的要求去做。没有必要为不存在的问题大伤脑筋！
生活中应该了解别人，但是更应该了解自己。珍惜你现在生命中的特殊生长发育时期。为成年以后的健康，打下坚实的基础。
骑自行车,快步走路,爬楼梯,这几样都比跑步轻松、反弹小。
走路啊,书上说,走路和跑步效果一样,坚持一天走1000步以上就差不多了. 或者骑自行车也行.
你是否需要了解？
怎么才能减掉大腿上的肉?
答：每天坚持跑步
怎么减掉大腿上的肉
答：6：站立，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。（也可反向） 经常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改善身体曲线，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。7：坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿...
怎么减掉大腿上的肉
答：大腿是人体最容易堆积脂肪的部位之一，想要减掉需确认腿上的是肌肉还是脂肪，如果捏起来很松软，则需要多做腿部的力量型训练。如果肌肉比较结实，则需多参与做一些有氧训练。
怎么减掉大腿上的肉
答：慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，...
怎么可以减掉大腿上的肉?
答：但一定要坚持。我想青瓜的味道还不算难吃吧。冬天吃虽然有点冷，但冬天那么干燥，就还当给自己的皮肤补了点水吧。不要奢望一次减太多，要健康减肥，另外还可以做适量的运动，晚上躺在床上做骑单车的动作一百下，坚持一个月腰部和腿的肥肉可以减去一多半。我也试过，现在还在坚持，现在腰上一点赘肉都没...
怎么减掉大腿上的肉
答：10、温水泡腿在浴缸内注入温水，加入精油和浴盐，将双腿放进去浸泡15分钟，期间不断注入温水，逐量加入精油和浴盐，同时按摩双腿帮助排毒，以达到紧实双腿线条的效果。特别提示 任何一种方式都是需要坚持，才能达到目的，希望各位都能收获令人羡慕的身材。我们通过以上关于怎么减掉大腿上的肉内容介绍后,相信...
大腿上容易长肉,上身在怎么也不长肉。我该怎么办啊?
答：. 大腿上容易长肉，上身在怎么也不长肉。我该怎么办啊？那就减掉大腿上的肉,减掉腿部肥肉的方法想瘦腿,可以: 1.每日在睡觉前用五分钟做一个神奇瘦脚操就行 方法是：平躺在床上，双脚闭拢，保证膝盖在不变曲的情况下慢慢向上抬脚，直至与身体成90度后，停5秒，双腿分开，闭拢，连续做5次，...
怎么样才能减掉大腿上的肉??
答：扎马步抖动大腿 运动完要捏松大腿肉 可以尝试一下刮痧和瘦腿袜
男生腿粗,怎么减腿上的肉,最好是运动
答：男生腿粗,怎么减腿上的肉,最好是运动 为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟。每周至少3-5次,坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。如果觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行。因此要减掉腿上肌肉的朋友首选应该是长时间的有氧运动,比如慢跑、快走、骑车等,并且每...