家长抓住哪几个黄金期，能够保证孩子能迅速长高?

《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：在中国孩子生长发育过程中，很多家长有思想上的误区：90%的家长选择盲目等待或者相信"孩子晚长"。而错过干预时机。其实孩子长个是有黄金期，家长把握要孩子长高的黄金期，能让你家孩子比同龄人高10厘米。

孩子有3个身高疯长的黄金期，家长注意别错过

1、4—6岁

孩子在5岁以前生长速度最快，每年能长20厘米，到5岁时则稳定在每年6厘米左右。

这个年龄段的孩子，有可能存在厌食、偏食、钙质摄入量严重不足的现象，这将直接导致孩子个头矮小，发育期身高增幅减小。因此这个阶段的孩子需要养成不挑食，营养均衡的饮食好习惯，还要多补钙，比如早起一杯牛奶、多吃豆制品、肉和蛋。

2、10—14岁成长发育期

10—14岁是孩子成长发育期，这个阶段的孩子个头猛涨，必须抓住这个关键时期。这个年龄段的骨骼发育，基本就奠定了人体的最终身高。

3、16—20岁

青春期是人体迅速发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期，等孩子长到16—20岁之间，是长高的最后冲刺阶段。

研究发现，这个阶段的青少年骨骺线还未完全真正闭合，每年还存在着长高2—3厘米的潜能。此时，合理干预，充分挖掘他们的长高潜能，让他们"百尺竿头，更进一步"。

家长把握好这5点，让孩子比同龄人高10cm

1、"吃"，要膳食结构均衡

能帮助孩子长高的营养成分包括钙、蛋白质、铁、维生素D和锌等元素，其中大部分营养成分，孩子在日常饮食中都可获取。

妈妈要注意营养搭配均衡，尤其在孩子开始吃辅食时，购买成品辅食要注意观察辅食配料表。如果妈妈自己动手制作，要注意精心选择食材，换着花样制作辅食，避免孩子挑食。

2、睡，睡的饱巧做还能长高

生长激素分泌最旺盛的时期是从晚上10点—半夜2点，所以家长最好让孩子晚上10点前上床睡觉。小学生最好在9点半前上床，每天保证8小时的睡眠时间。

而且人体在睡眠状态下，代谢能力最低，骨骼有机物质也最容易合成。

而 夫. 阳. 状. 骨 ，就是根据这一原理，刺激脑垂体分泌更多的生长激素，激活骨骼合成有机物质，同时促进肠道消化，加速人体新陈代谢，科学、专业滋养骨髓，促进骨骼发育。

用法：晚上睡觉前，将其敷于双脚涌泉穴、双腿足三里穴，和肚脐神阙穴人体这五个部位。

3、情绪，这一点往往被忽略

身材矮小的孩子常会因为这一缺点而感到自卑，情绪低迷会降低生长激素分泌，导致发育缓慢。家长应该给予足够的关心，耐心引导孩子，增强孩子自信心。

从小生长在缺乏家庭温暖的环境中长大的孩子，其身高常比同年龄儿童矮小，国外称这类矮小者为情感遮断性身材过矮症。家长应营造温馨的家庭氛围，这对孩子的生长发育是十分重要的。

4、 "玩"，要养成合理运动的好习惯

是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

明确了孩子身高猛长的三个黄金期，再加上对孩子加强营养、锻炼、睡眠方面的辅助，比如可以让孩子打篮球，打羽毛球，游泳，跳绳等，尽量让孩子晚上不超过10点睡觉，多吃鱼、虾等钙和蛋白质，长期坚持 ，假以时日，孩子的个头蹿长将会看得见！

第一个是0-12个月，宝宝出生第一年是增长速度最快的一年，一年可长高大概25厘米左右；
第二个是1-3岁，第二年可增长10-12厘米，第三年可长高8厘米左右；
第三个是9-12岁，也就是青春期，这个时期也是儿童身高突飞猛进的几年，年增长速度可达10厘米左右。

1.0-3岁是第一阶段长高的黄金期。家长在这个时候应该均衡孩子的营养就可以了。
2.6-10岁这个时候如果发现孩子生长水平没有平均高，我们就要干预孩子的生活了，不仅在饮食上要注意，在运动方面也要加强。每天2个小时的户外运动。
3.青春期在13-18岁左右。我们不仅需要饮食方面运动方面双结合，还要看孩子到底缺什么，缺钙的话补钙。只要抓住这三个黄金期孩子的身高一定不会矮的。

有三个长高黄金时间。分别是学龄前4~7岁，学龄期7~12岁，青春期12~18岁。

我认为是孩子1岁到6岁的时候，因为这个时候的孩子骨骼迅速发展，而且每天都会注入营养，所以我认为这个时候孩子就可以迅速长高。



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