四个月瘦40斤我的运动分享
170cm，从150斤瘦到108斤
想跟大家聊聊瘦40斤我做了什么运动
（推荐运动往后翻哦～）
1、150-130斤
前期可以不运动，慢慢增加运动量和运动时间，让自己适应运动，不要太厌恶
以有氧运动为主，时间40-60分钟
刚开始练肯定很难跟上视频动作，可以放0.5倍速慢慢来
每周运动3～5天
2、130-108斤
加入无氧运动，每次15-30分钟
有氧30-45分钟
运动顺序：热身-无氧-有氧-拉伸
每周运动3～5天
3、其他tips
一定要放松和拉伸‼️可以用筋膜枪/泡沫轴
运动后可以吃1～2个蛋白补充蛋白质
运动的时候要穿运动内衣哦
准备一块质量好一点的瑜伽垫
运动当天保证能量摄入充足，但是也不要因为运动了就吃太多哦。
你是否需要了解？
如何让我四个月瘦40斤~大家帮帮忙
答：即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。
四个月可以瘦40斤吗?
答：饭前喝汤，饭后站立半小时，坚持就可以了，如果你勤快就加点运动，要记住欲速则不达。最后愿你又个健康的身体。 要想怎么减肥最快不妨实施苹果酸奶减肥法，就是一天苹果，一天酸奶，其他不吃，今天是酸奶日，我一个礼拜饿一次，刚开始很饿，忍忍吧，习惯了就好了，而且效果好啊，我4月份瘦了9斤。
多久可以减掉40斤,有成功的么?给点经验,谢谢
答：基数越大，同等做工的效果越大。如果你200斤的胖子减到160斤，可能俩月就能搞定 但如果你是160的中等身材减到120斤，估计半年都难 你还忽略了身高因素、性别差异、有没有运动为基础的前提。以及吃饭的情况 什么数据都没，怎么让人回答？一米八的140斤和一米六的140斤一样么？以运动为手段的减肥和...
四个月怎么瘦40斤?
答：减肥是一个痛苦且辛苦的事情，首先你要管住嘴迈开腿，早餐一定是要吃的，午餐吃个8分饱，晚餐以水果代替，吃饭时时候要细嚼慢咽，一定要戒掉零食和碳酸饮料。肥胖不是一两天形成的，当然也不会一下一减掉，最重要的是坚持。不要一味的节食会造成月经不调的。每天多喝水 ...
四个月瘦40斤以上的办法
答：睡觉之前和咖啡
...让我明年5月份回家相亲,有5个月的时间,用什么方法可以减掉40斤...
答：应该不难吧，我用了四个月的时间减了二十斤，当然我是很轻松减掉的，这个几句话也不好说，如果想减有动力肯定可以的，我每天运动一个小时，跳减肥操，吃饭是早上中午正常吃，晚饭是一个苹果加一包酸奶，别吃高热量的东西，吃完饭站半个小时，其实坚持下来真的很容易减的，久了还不会觉得辛苦 ...
...原地踏步走、比走快一点、这样我坚持四个月能瘦四十斤吗?_百度...
答：要想保持体形您每天至少要走6000步以上，顺便说一下运动要循序渐进，如果运动不当当您衰老的时候很容易患关节疾病，并且建议饭后不要跑步、跳跃，容易胃下垂。就您所说的情况四个月减重四十斤是不可能的，要想减肥首先需要作息规律，并且最好不要食用米类、面类食物，同时建议您参考一下中国人民膳食宝塔...
如何在不影响母乳的情况下,四个月从140斤逆袭到105斤?
答：我就是哺乳期减肥的,怀孕胖了40斤,生完孩子只掉了10斤,还有30斤都是吃在身上实打实的肉。刚生完我就有了减肥的想法,坐月子饮食清淡,少吃多餐,多喝没油的汤汤水水,这样既下奶又减肥,所以那段时间我瘦的很快,一天吃五六顿,每顿吃到半分饱就可以,出了月子我就瘦了七八斤,后面过年了我又没控制住开始大鱼大...
5个月重了40斤,孕妇适合做哪些减肥运动
答：反而长了8斤，每次孕检，医生都说，你娃儿偏小哦，你要使劲的吃，于是听了医生的话，每天使劲吃，使劲喝，婆婆每天就变着花样的给我煮饭，安逸了，一吃就吃成一个大胖子了，前头四个月还在上班，会适量的运动，23周的时候切医院做 四维彩超，检查是前置胎盘，边缘性，喊不能运动了，怕大出血，被...
四个月减40斤 怎么办?
答：一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性...