5个月重了40斤，孕妇适合做哪些减肥运动 三个月减40斤大概需要多大的运动量
产后修身重塑“小腰精”
内容来源：新浪育儿
[2012年7月3日 10:05]
宝宝来到人世以后，妈妈们面临着新的苦恼——身材走样，腰腹部脂肪堆积，骨盆撑大，产后为腰腹向前，不管是腹部的赘肉还是你变形的姿势，这种状况如果不及时加以纠正，很可能要跟随你一辈子。
产后发胖，这是许多女性最最感到头疼的问题了。伴随着宝宝的成长，新妈妈对自己臃肿的体形越来越发愁。怎样才能既满足哺育中宝宝的营养需要，又能减去身上多余的脂肪，恢复体形美丽，是所有新妈妈关注的问题。首先，新妈妈不必过于焦虑，体重增加或是体形变化都是孕产期的正常现象，只要找对方法，产后恢复身材并非你所想像的那样难于上青天。
饮食结构要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。科学、合理地安排饮食，使营养与消耗实现动态平衡，既能满足产后恢复身体的需要，又能以充足的营养供应新生儿。产后42天内不要节食，此时新妈妈的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多，如果吃得太多，活动太少，多余的营养就会积存在体内，使体重增加。无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯都是非常重要的。
坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，锻炼要讲究个度，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，不可以做剧烈的运动，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。
产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠过多，人体新陈代谢降低，糖分等营养物质以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。产后睡眠也要讲究科学，遵循按时睡眠的作息原则，讲究睡眠环境、姿势等要素，保证睡眠质量。
新妈妈产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时新妈妈要有信心，这样才能有助于身体的恢复。
产后要想保持体形美，就要劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有规律，适当加以锻炼，保持健康的心情，既可喂养好你的宝宝，又可以使你的生活丰富健康。
每天早上起来跑步，爬山
话说怀孕之前虽然不瘦，但也不属于胖的那种类型，自我感脚还是可以，跟老公商量30岁的时候生娃娃，于是2011年开始备孕，备孕两个月怀起了，备孕的时候就没有控制食量，就小长了几斤，接下来就是孕期，前三个月还好，不像很多妈妈一样，吐得很凶，女儿就是好，从在娘肚子里就晓得心疼妈妈，所以前三个月不但没瘦，反而长了8斤，每次孕检，医生都说，你娃儿偏小哦，你要使劲的吃，于是听了医生的话，每天使劲吃，使劲喝，婆婆每天就变着花样的给我煮饭，安逸了，一吃就吃成一个大胖子了，前头四个月还在上班，会适量的运动，23周的时候切医院做 四维彩超，检查是前置胎盘，边缘性，喊不能运动了，怕大出血，被医生吓了一跳，一天吃了睡，睡了吃，体重也跟到起一路飚升，从当初的110斤到生之前 160斤，悲催啊，心想这下子完完了，要是这一身的肉肉一直减不下去的话，我不要见人啦！娃儿生了，结果不小6.7斤，着医生忽悠，使劲吃嘛，吃了全长自家身上了，这个样子咋减，更悲催的是，娃娃生下来，奶水很少，又得使劲吃，月子里天天都是汤，中午猪脚汤，晚上鸡汤，好像跟汤过不去一样，就得把喝下去，结果还是没有奶水，婆婆办法都想尽了，别人说吃什么就有奶，就煮给我吃，但奶水还是不见涨，幸好月子里咋吃体重还没有增加，要是再增的话，我去死了算了，但是也没有减少，从医院出来142斤，娃娃两个月还是142斤。坚持母乳到四个月，确实没法才把奶断了的，因为3个月后娃娃就不吃奶粉，白天我上班，她在家里就只喝几十毫升的奶，毅然决定，断奶，必须断，娃 娃整整一天不吃不喝，一喂奶瓶就哭，但我还是狠心，不给喂，爸爸白天在家给她摄的一个短片视频，看得我眼泪花花的，虽然不忍心，但是没法哈。
断奶之后，马上就开始计划减肥，节食加适量的运动，以前怀娃儿的时候都是两碗饭才吃的饱，现在直接减半，晚上甚至只吃半碗，刚开始饿的哦，清口水长流的，忍到起，必须忍到起，那会也是夏天，别个都喝冰冻饮料，那个爽哦，我安就只能喝白开水，刚开始上班的时候，我们上班的地方在28楼，听说爬 楼梯可以减肥，毅然决定每天上班爬楼梯，刚开始老公也陪着爬，第一天先爬10楼，这样子每天往上加，如果一口气就爬28楼的话，恐怕到了28楼，只有喊救 护车了，爬了15天的样子，一称体重，上班15天，爬了15天的楼梯，足足瘦了10斤，看到起自己的努力有了一点点小成就，更加增加了自己的信心，但是长期爬楼梯不得行的嘛，小腿腿要变粗，以后更不好减，所以放弃了爬楼梯，继续节食，加平时多走路，每当想吃东西的时候就克制住自己，不能吃，吃了之前的努力 就白费了，晚上回家一家人吃饭的时候，先盛半碗饭，坐在素菜旁边，吃完了就去抱娃娃，每天都这样，造孽的很，宝宝8个月的时候硬是把长在身上的40斤的肉肉都减下去了，呵呵！太高兴了，在这个过程中，有时候真的觉得很难坚持，特别是我这种又喜欢吃的人，但还是坚持下来了，每当想放弃或者想吃东西的时候，就把以前的衣服拿来试，穿不了，就没有想吃的欲望了。
对于减肥，我总结了一下，其实就是用一个办法，长期的坚持下去，忍住嘴（还是要注意营养），多锻炼，天天坚持早起，还有就是一定要相信自己一定能减下去。亲们，加油哦，我能做到，相信你们也能做到哦！
你是否需要了解？
...5个月,每天跑15公里,体重减了近40斤,可最近膝盖疼,就是站时间长了...
答：每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。专家指出女性以每周减1—0.5...
我想用2个月减去40斤请问大家有什么好方法急谢谢!
答：别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.二、骑自行车 1、平躺,双腿弯曲抬起45度.2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.三、其它...
在两个月内减20公斤的减肥方法是什么??
答：很有效,一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: ...
5个月能瘦40斤吗
答：对于体重较重的人来说，5个月内减掉40斤是正常的。科学减肥的标准是一个月减掉3到8斤体重，因此5个月减40斤并不过分。减肥应采取科学方法，减少脂肪积累，调整体脂率，将易胖体质转变为正常体质，实现健康减脂和塑形，从而达到健康不反弹的效果。然而，也有观点认为5个月内减掉40斤可能过快。这取决...
如何让我四个月瘦40斤~大家帮帮忙
答：这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。适量饮水或喝汤减肥 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可...
如何在两个月之内减掉45斤?
答：避免减肥的时候，之后连胸部都减少了。切记千万不要节食，节食只是减掉你身上的水分而已。如果大量的失去水分，会让身体和皮肤都会变得越来越差。肉类可以选择牛肉，鱼肉，鸡肉，鸭肉。在减掉之后要保持运动，保持营养均衡，不吃垃圾食品。而且要大量的喝水，补充水分。避免，好不容易减到的肉又反弹了。
跪求减肥方法?只想在两个月内减掉40斤,(不要跟我说什么节食,运动,之内...
答：餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是...
减肥方法:我想在5个月的时间里瘦40斤?
答：下午茶时段：闻花水戒零食 一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水...