0~1岁的宝宝健康操有这4个好处，快收藏，带着孩子做起来

宝宝抚触按摩的动作有众多的好处，因为小宝宝的自我能力有限，所以是非常需要父母和他们进行身体互动的。

其实，除了抚触， 宝宝还可以在父母的帮助下做一些 健康 操，这些小动作对宝宝的 健康 成长同样有很多好处：

●增强生理功能： 提高宝宝对外界环境的适应能力；

●促进宝宝动作发育： 使宝宝的动作变得更加灵敏，肌肉更发达的同时，还可促进孩子神经、心理的发展；

●训练协调动作： 可使宝宝初步无意无序的动作，逐步发展为有目的协调动作；

●促进亲子感情： 父母与宝宝的身体、语言和动作交流，也可以促进亲子感情。

接下来我就来为大家分享一套宝宝 健康 操，今晚就给宝宝试试吧！

在给宝宝做 健康 操前，同样有一些需要注意的地方：

✔做操之前，宝宝要排尿，最好是饭前饭后1个小时左右，大人要洗干净双手，摘掉手上的饰品。

✔在宝宝身下铺上一条柔软的毛巾/毛毯。

✔保持28度左右舒适的室温。

✔室内照明也很重要，尽可能使用自然光。

✔播放轻柔舒缓的音乐。

准备活动：

预备姿势：让婴儿自然放松姿势仰卧。

做前要先帮助宝宝热身，大人先按摩宝宝四肢和胸腹部，得到宝宝的允许。然后，才可以开始给宝宝做操。

0-6个月的宝宝几乎处于完全被动的状态，需要我们小心翼翼的帮助他们活动身体哦，注意动作一定要轻柔。

扩胸运动

▼

宝宝仰卧躺好，我们的双手握住宝宝的双手，拇指放在宝宝手心里，让宝宝握拳。

帮宝宝把两臂左右张开平展，然后放到胸前左右交叉，再次打开。

肩关节运动

▼

把宝宝的双手向上举过头顶，然后放回身体两侧。

伸屈肘关节

▼

向上弯曲宝宝两臂肘部关节，向下还原。

腿部伸曲

▼

双手握住宝宝的小腿和脚腕处，交替伸展膝关节，做脚踏车的动作，将宝宝腿部伸曲到腹部，再伸直，两腿轮流重复动作。

下肢伸直上举

▼

宝宝两腿伸直平放，我们两手掌心向下，握住宝宝两膝关节，将双腿伸直上举90度，慢慢放下还原。

屈伸踝关节

▼

一手握住宝宝的脚踝，一手握住宝宝的脚掌，拇指放在宝宝的脚背与脚趾连接处，向上屈伸踝关节，向下还原。

四肢交替伸展

▼

一手抓住宝宝的一只胳膊，另一只手抓住宝宝对向的腿，在胸前交叉，手脚相互触碰，交替重复动作。

转体运动

▼

宝宝仰卧，大人双手握住宝宝的双手和双脚，轻轻的左右摇摆，让宝宝从仰卧到侧卧。

起坐运动

▼

让宝宝保持仰卧，两臂放在身体的两侧，我们用双手握住宝宝的两只手腕，拇指放在宝宝的手心里，让宝宝握拳。

接下来，把宝宝双臂拉向我们的胸前，慢慢拉引宝宝向前向上，不要过于用力，让宝宝自己使劲坐起来。

这个运动等宝宝颈部可以直立就可以做啦，具体看娃的发育程度。

小飞机

▼

大人屈膝而坐，并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在我们的小腿上，然后逐渐往后躺下；此时，腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升。

利用小腿的力量，双手撑住宝宝的腋下，让宝宝像一架小飞机那样趴在我们的小腿上，上下摆动宝宝，锻炼宝宝的平衡感。

妈妈跟宝宝一起健身，这个主意简直棒呆！不过这个动作稍有难度，爸爸妈妈还需注意安全哦！

7-12个月的宝宝 健康 操，是在大人的适当扶持下，加入宝宝的部分主动动作共同来完成的。

这些小动作可以活动全身的肌肉关节，为宝宝爬行、站立和行走打下基础。

爬行运动（6个月+）

▼

让宝宝以趴姿作为预备动作，我们双手托起宝宝的腰部，鼓励宝宝用上肢支撑身体，向前爬行。

扶跪立位（7个月+）

▼

让宝宝以跪姿作为预备动作，我们双手承托宝宝的腋下，用玩具引导宝宝，帮助宝宝从跪姿站起。

手扶宝宝膝盖回到跪位，多次重复动作。

弯腰拾取（8个月+）

▼

让宝宝站立背向我们，一手扶住宝宝双膝，一手扶住宝宝腹部，在宝宝前方放一个玩具引导。

让宝宝弯腰前倾拾取玩具，然后恢复直立状态。弯腰的幅度从高到低，从易到难。

起立运动（10个月+）

▼

让宝宝保持坐姿状态，我们双手握住宝宝的两只手肘，把宝宝双臂上拉托举，慢慢拉引宝宝向上站起。

起立的重点在于，爸爸妈妈不要过于用力，而是让宝宝自己借力站起来。

扶走（11-12个月）

▼

宝宝会独站之后，可以站在宝宝身后，扶住宝宝的腋下或前臂，扶着宝宝向前迈步走、向后退步走。

特别提醒： 注意！扶走这事儿不能操之过急哦！一定要等宝宝独站没问题，而且要等有了迈步的意愿。

此时的扶走可以给宝宝多一些信心，但是主要的平衡工作还是应该让宝宝独立完成！



---

你是否需要了解？

婴儿0到1岁的动作训练
答：继续每日做婴儿操,主要练习扶站,练习下肢和匍行、准备走的站立,但时间不超过1分钟。 ■翻身 学习由仰卧翻至侧卧,然后再翻至俯卧。可将玩具放在宝宝的体侧伸手够不着处,宝宝为够取玩具先侧翻,伸手使劲也够不着时,全身再使劲就会变成俯卧。这种动作要经常练习,基本上到第7个月才能翻滚。经常翻滚有助于肌肉关节...

0~1岁宝宝刺激感官游戏训练
答：效果：婴儿体操不仅可以促进脑部发育，而且对稳定宝宝的情绪也有帮助。4、听钟表的声音 拿一个"滴答、滴答”响的钟表靠近宝宝的耳朵，让他听秒针跳动的声音。宝宝通常都会被钟表的声响所吸引，并产生好奇心。效果：这对锻炼宝宝辨别声音细小差别的能力很有好处，在刺激听觉的同时，还可以提高宝宝的注意力。

夏天到了,推荐狗狗吃这4种水果
答：夏天到了推荐狗狗吃这4种水果 1.西瓜 营养丰富,富含维生素A、维生素B、维生素C以及番茄红素,水分含量高达90%,其中的抗氧化剂和矿物质,纤维素对狗狗都是极好的。另外西瓜热量低,无脂肪和胆固醇,能帮助狗狗在夏季补充水分,解暑降温,促进肠道蠕动,利尿。但是需要注意不要吃太多西瓜子和瓜皮,摄入量不能超标(糖分超标容...

0~4个月婴儿认知能力的训练
答：0~4个月婴儿认知能力的训练 在孩子成长的过程中,早教的作用不言而喻,对促进婴儿认知能力的成长有着重要的作用。婴儿的认知能力是婴儿接触外界的一个很重要的能力,需要从小培养。 婴儿认知能力的培养是早教的重要内容,家长要有意识地对婴儿进行一些训练来达到提高婴儿认知能力的目的。这些认知能力的训练,主要有四个...

婴儿游泳的好处-婴儿游泳注意事项
答：婴儿游泳是1岁内的婴儿在专用安全保护措施下,由经过专门培训的人员操作和看护,在出生当天即可进行的一项特定的、阶段性的人类水中早期保健活动,分为有次序、有部位、有技巧的婴儿水中抚触、被动游泳操和自主游泳两部分。 二、婴儿游泳的好处 1、刺激并促进脑神经发育,显著提高智力水平 我们知道,大脑神经与身相身体...

医生为什么建议新生儿要多趴一趴?不只是防偏头,5大好处看得见
答：当宝宝趴着的时间越多，那么肌肉等到的锻炼也就相应的越多。这不仅有利于孩子更好的抬头，慢慢的学会利用自己的胳膊支撑起上半身，也可以为后面的翻身、爬行、独坐等大动作技能的发展奠定基础。4、促进宝宝认知教育：当宝宝躺着睡觉时，大多的时候可能就是盯着天花板看。视野会比较局限，而如果换一个姿势...

婴幼儿护理0—3岁
答：另一方面,日常的锻炼可以提升婴幼儿的免疫力,让宝宝有更好的免疫力,抵御疾病的侵扰,这对宝宝的健康发育是十分有好处的。 2、 适当带宝宝了解外面的世界 对于0-3岁的宝宝,父母们可以适当地带宝宝去户外了解外面的世界,可以带宝宝去花园转一转,虽然宝宝可能还不会说话,但是外面事物对宝宝的刺激可以使孩子更好的...

30+关注身体健康才会未来可期
答：30+关注身体健康才会未来可期 30+身体好才是本钱,92岁奶奶,有96个小习惯值得收藏。 1、没事的时候可以多泡泡脚。 2、养成良好的生活习惯! 3、柠檬水对身体不错。 4、发烧时不宜吃鸡蛋。 5、多吃玉米好处多。 6、炖鸡汤不要先放盐。 7、要坚持吃早饭。 8、馒头比米饭更益补锌。 9、煮粥和炒菜不能放...