谁说全职妈妈越宅家越焦虑？学会一个心态，轻松赶走焦虑
“每天围着孩子转，没有时间学习，没有时间社交，没有时间成长，我都快与 社会 脱节了，精神也抑郁了，该怎么办？”
“全家就我一个人照顾孩子，家人还对我有诸多要求，说什么带孩子就是休息，哪比得上上班辛苦？！我真是有苦说不出！难道我不想上班赚钱吗？现实不允许啊！”
“当我看到别人家孩子考试成绩比我家孩子的好时，我就自责，自己明明是一个全职妈妈，全部心血都扑在孩子身上了，怎么教出来的孩子还不如人家没有家长管学习的？”
“我多么希望自己能够成长，不至于在日后被 社会 所抛弃，我渴望改变，但是一直没有找到突破口，这种求而不得的感觉真让人难受”。
最近在妈妈社群里，认识了一些全职妈妈，从她们的言语中我能感受到她们强烈的焦虑感，担心被时代抛弃、担心失去自我价值、担心自己养育孩子的方式不科学......其实曾经我也是她们中的一员，焦虑到整宿睡不着，生活中遇到一点小事就崩溃到大哭。
后来有一次，我厌烦了被焦虑“绑架”的感觉，决定勇敢地跟焦虑情绪对峙一次。那天，我拿出笔，罗列出我能想到的、所有能触发我焦虑情绪的清单。看着这些黑色的字体，我突然意识到了一件事情——我一直劝告自己对孩子、对家人要有耐心， 唯独忘记了对自己保有耐心！ 自从认识到这一点，我的焦虑感减少了许多，几乎降到零了。
前几天看了周岭写的《认知觉醒》，我在书中找到了共鸣，原来我的感悟是对的。作者周岭说 焦虑的本质是因为欲望与能力之间的差距过大，要想摆脱焦虑的束缚，就要直面焦虑，学会培养耐心，重点培养对自己的耐心。
我们常常听到焦虑这个词，而且说的人和听的人都会认为“焦虑”是一个棘手的困难，是眼前的一个卡点。其实焦虑只是一个情绪，是担忧和恐惧的情绪。 是什么导致我们会担忧或者恐惧呢？简单来说，就是欲望和现实能力之间存在较大差距，我们的能力跟不上思想时，就会产生担忧或者恐惧的情绪。
明明有些能力的习得，需要时间的沉淀，但是我们强求自己速成。因为我们看到了太多诸如21天养成好习惯、练习1周就能变现的信息，误以为成功是速成来的。
人类虽然经过几百万年的进化，某些能力是变强了，但是 学习能力依然需要一个循序渐进的过程，是速成不来的。这是一个不可违背的原则。
当我们给自己规定了一个成功的期限，当期限来临如果没有达到心目中预期的效果，我们就会焦虑，觉得别人能行，自己不行，是不是自己特别笨呢？是不是选错了“赛道”呢？就开始着急，焦虑。
人的天性就是喜欢简单容易的，逃避困难的事物。当我们在改变的过程中遇到困难，也许能应付前面的几波困难，但随着困难越来越多，越来越大，我们似乎就很容易趋向于放弃，然后焦虑情绪又跑出来指挥大脑患得患失。
如同文章开头的某位全职妈妈那样，一边在家照顾孩子，一边期待自己能成长，这其实是一个极具难度的摸索过程：时间安排、学习渠道、优势领域、实践机会......这些都是摆在眼前需要解决的问题。如果经过一、两轮的尝试，还没有达到自己想要的效果，就觉的自己尽力了，不愿再做出更多的努力去 探索 ，于是就放弃了。看似眼前放下了，舒适了，不被问题困扰了，但是焦虑很快会卷土重来，因为我们根本没有找到出口。
想要摆脱焦虑的束缚，我们可以降低欲望，或者提高自身的能力，也可以接受现实，做力所能及的事情，这些看起来都能降低焦虑。但是这种状态是暂时的，谁都不知道你会在什么情况下又产生了不切实际的欲望，而且并不自知；提升自我的能力，也不是短期都能达成的，难免会产生新一轮的焦虑。
既然焦虑的根源是急于求成和避难趋易，我们何不尝试慢下来，接近困难突破自己，多给自己一些耐心？一步一步地将焦虑情绪赶得远远的。
人生就像一根动态的进度条，有时成长得快，有时原地踏步，都是很正常的事情。可惜的是，我们很难像看进度条一样，看清自己所处的阶段位置，以及成长的快慢。我们通常会拿着别人的“尺”，去丈量自己的”进度条“处在哪个地方，难免会焦虑。
如果我们拿着一把更加客观、更加符合规律的“尺”，来衡量自己，我们就会平和得多。
复利曲线就是一把适合衡量自己的“尺”。
我们从图中可以看出，在积累到拐点之前，成长是非常缓慢的，我们可以管这个阶段叫做“蛰伏期”，一旦到达成长的拐点，效果就会呈爆发式地增长。这种力量的爆发式遵循了自然规律，只有看清了自己的全局，才可能更加理性地看待蛰伏期，才可能给自己更多地耐心。
就拿学习写作来说，很多人在写了几篇文章之后，没有收到正向的反馈，就焦虑到不行，于是放弃了写作，“倒”在了蛰伏期。殊不知哪些能够通过写作，达到自己期待的作者，都是具有全局眼光的人，是耐心地度过了蛰伏期的人。
有的人认为有耐心就是忍耐，就是用意志力去攻克困难。其实不然，耐心是允许自己犯错，允许自己慢慢来的心态。
如果说欲望在困难区，行动在舒适区导致了焦虑，那么我们能不能在困难区和舒适区之间找到一个区域，让自己慢慢地成长呢？
中间的拉伸区，比舒适区要难一点点，但是经过努力，我们是可以够的着的。同时， 拉伸区又不像困难区那么难，是缩短欲望与能力之间的差距的理想地带。 因为我们可以通过努力看到成绩，也就对自己更有信心，再遇到稍微难一点的困难，也更容易有耐心，焦虑感就渐渐消退了。这也很好地克服了人们避难趋易的本性，让人既有成长又有挑战。这种进步是最快，也最让人接受的，
想改变现状，又不想改变行为？！不要觉得羞愧，这个世界有几十亿人和你一样，毕竟急于求成、避难趋易是人类的天性，我们需要接纳它。接纳自己的不足，本身就是对自己有耐心的表现。
作为全职妈妈，如果你担心被 社会 抛弃，你不妨降低一点对自己的期待，不要拿自己和职场精英做比较，可以从你熟悉的领域作为切入点，与 社会 保持连接。比如，收纳整理、营养搭配、 育儿 等方面就很不错，加入一些社群，保持与外界的连接。
面对困难的时候，我们往往打算会先 娱乐 一小会儿，再做困难的事情。但是 娱乐 就把时间耗尽了，没有时间做困难而重要的事了。
有一次，我在星巴克等人，旁边有一个大学生模样是女生打开电脑，并且在笔记本上写下了今天的学习计划。没过几分钟，她放下书，刷起了手机，也许是她在学习上碰到了不感兴趣的章节吧。后来直到我离开星巴克，她还在刷手机，笔记本上列的计划显然没有了意义。
遇到这种情况，我们可以采用自己和自己对话的方式，温和地劝自己要事第一。你可以这样对自己说：“我知道你想 娱乐 ，这是可以的，我们可以把 娱乐 的时间放在做完重要的事情之后，这样就不会一边 娱乐 一边有负罪感，岂不是玩得更畅快？”。
经过这样的自我对话， 娱乐 变成了完成要事的奖励，你也在不知不觉中成长了。
有的人很容易放弃自己的目标，有个很重要的原因是他没有看到行动后的好处。如果我们能做出一些小小的成绩，并把它们当做鼓励的反馈，我们就会越来越有干劲，行动起来也越来越轻松。
当我们看到的好处越多，我们的耐心就会越强。
为什么有人非常有耐心地打 游戏 升级？因为他们看到了 游戏 中一关一关带来的好处和成就感。这是一样的道理。成长的道路上，我们需要得到正向反馈，才能更有动力行动起来，也更有耐心。
焦虑不是什么流行的东西，它能反复出现在我们的生活中，只是因为我们太急于求成，同时喜欢回避困难，只做容易的事情，我们被欲望和现实能力拉扯着，这种担心和恐惧的情绪让我们很难受。 想要摆脱焦虑的情绪，我们要学会从全局的视角看待自己的成长，还要学会在困难区和舒适区之间找到平衡点，更有耐心地对待自己。 愿这篇文章，能帮你走出焦虑，别忘了对自己保有耐心！
你是否需要了解？
谁说全职妈妈越宅家越焦虑?学会一个心态,轻松赶走焦虑
答：“全家就我一个人照顾孩子,家人还对我有诸多要求,说什么带孩子就是休息,哪比得上上班辛苦?!我真是有苦说不出!难道我不想上班赚钱吗?现实不允许啊!” “当我看到别人家孩子考试成绩比我家孩子的好时,我就自责,自己明明是一个全职妈妈,全部心血都扑在孩子身上了,怎么教出来的孩子还不如人家没有家长管学习的?
全职宝妈现在孩子大了,天天宅在家里不想出门也不想工作怎么办?
答：女人还是要自己挣钱才行，手心朝上的日子不好过，找份工作人也会精神多了，天天宅在家里，人只会越来越懒，与 社会 脱节的，自己挣钱腰杆也硬些，你应该还很年轻，在家带孩子应该也没交社保吧，敢紧去找份工作，交上社保以后也有保障，不管家里条件怎样，女人还得自己能养活自己才行。试着走出去啊...
来自全职妈妈的焦虑,与社会脱节
答：还有的人不善交流，只会埋头做事，他们往往工作还不错，待遇也可观，平时除了工作就是宅家里，不愿意出门，有的甚至连对象都找不到，借口就是圈子太小，遇不到合适的人。其实在我看来，他们口中所谓的“社会”也只是格子间里的方寸天地，跟全职妈妈又有什么区别，唯一的区别大概是一个有付出有收入，...
作为一个接近崩溃的全职妈妈该如何找到生活的意义?
答：全职妈妈确实比较闹心，孩子的各种吵闹、生活的琐事让她们接近崩溃。整天围着孩子、家务等转的全职妈妈心中的苦只有自己清楚。对于这样的全职妈妈我认为可以学会放松。比如找自己喜欢的事做，孩子睡着了我们可以看看书，舒缓自己的情绪。也可以加强学习，等孩子长大后我们还能出去就业，在工作中可以找到自己的乐...
“读到研究生,最后还是在家带孩子”,全职妈妈槽点面面观
答：最终,她决定放弃工作,成为了一名全职妈妈。可与小米妈不同的是,小文妈辞职在家带孩子这件事成为家中两边老人的心结。 老公的父母担心儿子一个人养家压力太大。自己的父母觉得女儿读到研究生,那么高的学历,到头来还是要委屈地做一个家庭主妇,看婆家的脸色 。尤其是妈妈,隔三岔五给她发一些文章,大概的意思都是说...
全职妈妈怎样提升自己
答：学会理财全职妈妈虽然不赚钱,但是却掌握着家里的经济大权。有时间的话去多学一点理财的知识,不要把钱放到一个篮子里。相信通过理财收益,也能给你带来很大的满足感。全职妈妈如何理财>>多参加亲子活动如果孩子还小,每天都需要自己亲自带。那可以跟着孩子一起参加一些全职妈妈组织的活动,或者是报一些早期教育的班,...
我的2020:和孩子一起成长,全职妈妈的生活也可以有滋有味
答：世间最美的花朵都开在最艰辛的枝头，成长就是一个破茧成蝶的过程。这个过程，会有煎熬，也会迷茫和焦虑，但只要我们坚持思考，终究会找到解决的途径。当妈后，需要花更多的时间去陪伴孩子、照顾家庭，属于自己的时间越来越少，忙碌的生活让我们逐渐失去了对生活的敏感。说起全职妈妈的生活，很多人就觉得...
打造能 *** 五感发展的居家空间!为孩子,这样设计吧!
答：妈妈们往往也希望拥有一个美美的厨房,每天能更加开心地在里面为家人们做饭,小年与我们分享了一个设计撇步,就是在开放式的空间当中,应尽量避免搭配透空门片的柜体,一般人往往认为玻璃门片的柜体,有放大整体居家空间的效果,可是,当空间设计成开放式,所有柜体内收纳的东西又一目了然时,反而会让人感觉十分凌乱不堪,像...
女性应不应该做一个全职妈妈?
答：我认为女性不应该只是做一个全职妈妈，照顾孩子和家庭不应该只是女性一个人的义务，而是夫妻两个人的义务。女性身上有更多的人生价值应该去实现，如果因为要顾孩子就阻碍一名女性的前程，这实际上是一种对性别的歧视。男女生来就应该是平等的，家庭是由男女组成的，自然也应该由夫妻双方共同经营，女人生...
全职妈妈的心酸的句子
答：1、带了一天这个小孩子,感觉比上班还要累带小孩太难了,全职妈妈真伟大! 2、买菜烧饭洗衣服打扫卫生还要溜娃,在你干活的时候,时刻在你耳边叫,要出去玩出去玩出去玩,感觉全职妈妈太难了。 3、全职妈妈太难了,带小孩气个半死,别人以为你很舒服,不被理解。 4、全职妈妈不是个好的工作,7*24太难了.我说:妈妈...