全职妈妈如何摆脱抑郁症？
后来我就想，要做点什么，于是，凑吧凑吧凑了200块钱，开了一个微信团购群，每天在群里和朋友们聊天，然后有空了发点产品图和软文，真别说，买的人还真多，有时候忙的吃饭都要下单，突然感觉，生活不是那么单调了，带宝宝也开心多了，还给宝宝在团购群买了好多东西，小鞋子啊，剃头刀啊，小衣服啊，好吃吃啊，好多的
后来，玩着玩着手机，又碰到一个好项目，赚了几千块钱，突然感觉，人不那么郁闷了，一下子精神起来了，自己有了价值原来是这么美的一件事
所以，抑郁是需要自己去调节的，女人有了精神寄托，就不会去胡想乱想的，随着孩子长大，日子就会越来越好的
因为现代 社会 的价值观所所致，大家都比较重有形的物质而轻无形的心灵，而全职妈妈对家庭的贡献并不直接体现在家庭财富等有形资产的增长上，而体现在幼儿抚养、家务整理等无形贡献上，所以相对在职场打拼的丈夫而言，全职妈妈在 社会 中是一个很容易被忽略心理 健康 的群体，一旦出现抑郁状态，往往也不被身边的亲人朋友所理解，认为全职妈妈的抑郁是“无病呻吟”、“闲出来的”等等，这让全职妈妈们的心理问题不仅得不到解决，反而因为身边人的不理解得不到支持而陷入更大的心理困境。
那么，被抑郁困扰的全职妈妈们应该如何自救呢？
首先，我要强调的是，如果是已经确诊抑郁症，一定要去正规医院就诊，如需服药，请遵医嘱，在临床症状稳定后辅以心理咨询。别期望能靠读两篇心灵鸡汤走出抑郁症。
如果是抑郁情绪或抑郁症恢复阶段，可以从以下几方面来努力，帮助自己走出抑郁的阴霾。
这是最直接有效的方法。毕竟专业的人干专业的事。心理咨询师会用自己所学的心理学方法和自己的经验帮助你走出情绪的困扰，它的优势在于，首先，心理咨询是完全保密的，你不必担心向朋友倾诉带来的泄密风险并由此新增生活中的麻烦，其次，一名合格的心理咨询师，能真正地理解你，愿意全身心投入地与你一起体验你的感受，而不是向生活中的大多数人一样，去评判你，批评你。在心理咨询室里，你能更安全、放松、深入地表达自己，而放松、安全，本就为疗愈提供了一个生活中难得的环境。最后，心理咨询师会运用自己掌握的心理咨询技能，帮助你一起走出心理的阴霾。
随着孩子的成长，全职妈妈应该意识到家庭并非自己生活的全部，建立自己的朋友圈和高质量的客体关系。人的心理 健康 ，需求友情、爱情、亲情的多维度的心理支持。在其中某一关系遇到危机时，可以从其它关系中获得心理资源，帮助自己度过难关。
在我的来访者中，一些全职妈妈，随着孩子的逐渐成长进入幼儿园，甚至有的孩子住校，对妈妈的照料需求越来越少，很多全职妈妈这时开始对自己的价值产生怀疑，因为与 社会 脱节之间太长，在重新融入 社会 中，也面临诸多的不适应、彷徨、自我怀疑、苦闷。这种角色的转变的确对全职妈妈提出了比较大的挑战。首先，全职妈妈需要对这种转变有一个客观理智的认识，人总是处于各种角色的转变之中，花时间扪心自问，自己擅长什么、自己期望做什么、跟从内心的声音，勇敢地去尝试，看看什么工作适合自己，慢慢建立起自己的事业，从中找到自己的价值感，找到自己事业的乐趣。顺利实现角色的过渡和转换。
我是一名心理咨询师，擅长抑郁焦虑情绪、婚姻 情感 、个人成长议题的心理咨询，有需要的朋友可私信我。
全职妈妈如何摆脱抑郁症，可以尝试如下的方法:
1、培养些自己的小爱好，例如，看书，听歌，绣十字绣，有感情寄托的时候，就不会那么空虚，每完成一件事情还能带来些许成就感。
2、加入一些全职妈妈群，跟妈妈们聊聊自己的生活，自己的烦恼，有人倾诉，心情就不会那么压抑了。有些妈妈带孩子的同时还有自己的创业项目，跟他们学习，也可以促进自己的进步。
3、如果孩子可以托人照看一两天，不妨放下一切家务，背上行囊，出去散散心。
4、常找找自己以前的朋友，同学，约在一起吃个饭，唱个歌...找回自己的朋友圈，抛掉长期的孤寂。
5、当自己无法再控制自己的情绪时，可以向老公，父母以及其他亲人，甚至医生寻求帮助，永远都不要让自己孤立无援。
注意一点:如果严重了，请及时就医，希望能够帮助到你～
单靠自己是很难很难的，你需要能不断深入和面对自己的情绪，还要防止被自己的情绪吞没。
如果有一个能接纳你，理解你，体谅你的人会容易点……
你是否需要了解？
我是一名全职妈妈,我妈帮衬期间,我抑郁很久怎么办呢?
答：从你的描述可以明显看出你更多只是有一些持续低落的抑郁情绪。而且你也一定要明白，任何情绪的背后都隐藏着未被满足的期待和需求，一些负面的情绪感受尤其如此，所以，情绪需要被看见，被接纳，被回应。不要因为自己在孕育孩子的这段时间抑郁的情绪有任何的自责，内疚，因为这个时期对于一个妈妈来说就是身心...
你是如何熬过产后抑郁期的?
答：要主动承担起照顾孩子的责任，言语上多体贴关心新妈妈，体谅她的艰辛，只要对新妈妈足够的关心，理解，都可以顺利的度过产后抑郁期。希望不仅仅是单个家庭理解体谅产后抑郁期的妈妈，希望这个社会都可以给全职妈妈们以及产后抑郁期的新妈妈多点理解、多点关爱，因为并没有人愿意深陷抑郁之中。
全职妈妈有点抑郁身体老发胖怎样控制
答：预防 有人对抑郁症患者追踪10年的研究发现，有75%～80%的患者多次复发，故抑郁症患者需要进行预防性治疗。发作3次以上应长期治疗，甚至终身服药。维持治疗药物的剂量多数学者认为应与治疗剂量相同，还应定期门诊随访观察。心理治疗和社会支持系统对预防本病复发也有非常重要的作用，应尽可能解除或减轻患者过...
你是怎么熬过产后抑郁期的?
答：4、专业心理干预对产后抑郁症怎么治疗最有发言权的应该就是接受过专业培训，拥有相关专业技能和临床实践经验的心理医生了，如果产妇在家中自我调节效果不明显，为了确保产妇乃至新生儿的身心健康发展，最好说服产妇接受心理咨询和治疗。5、精神安慰孕妇分娩过程中护理人员尽量陪伴在旁和经验指导从而给予孕妇一定的...
你有过产后抑郁症吗?你是如何熬过来的?
答：你有过产后抑郁症吗？你是如何熬过来的？今天分享一篇来自心理学博士，一位产后抑郁症患者的自述，希望能够帮助到更多的宝妈。相信在产后抑郁症患者中有很多宝妈是不知道自己怎么会得产后抑郁症的吧？其实，就是在生产过程中出现了一些问题，然后就出现了这样的状况。我自己就是其中一个受害者之一。记得刚...
在家带孩子。抑郁了,怎么办?
答：多参加一些妈妈自助小组,如果有时间、地域等因素显示,可以通过社交软件加入网上自助小组。 3.去学习 参加妈妈学校培训,帮助自己更游刃有余地照顾宝宝和适应 社会 角色变化。 4.去锻炼 适当的运动可以预防产后抑郁,比如快步走,做瑜伽等。 希望对你有所帮助,你是否也有产后抑郁症的困扰,你是如何摆脱的?期待你的分享...
产后抑郁症的调节办法会有哪些
答：百度百科“产后抑郁症”词条，有如下文字：1.心理治疗 （1）支持性心理治疗 支持性心理疗法又称支持疗法。是指在执行医护过程中，医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，...