每天只有40分钟时间，可以练习瑜伽吗？如何有效练习？ 练瑜伽前后各走40分钟可以吗
瑜伽，一项古老而神秘的运动，它是东方最古老的强身术之一，也是现代时尚人士追捧的修身魔术。
但是大多数练习着还不知道，瑜伽的练习有着时间和环境有要求。
1．练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争 取在每天的同一时间练习。
地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。
练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。
2．练习的衣服有什么要求吗？
最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。
3．每次要练习多长，需要天天练习吗？
最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。
坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。
练习瑜伽，贵在坚持。
4、．练习时，呼吸如何调整好？
在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。
5、．练习瑜伽必须素食吗？
尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。
6、. 我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗？
瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。
7、. 我有高血压，能做瑜伽吗？
研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。
但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。
8、．我开始练习瑜伽，怎么身体有些不适呢？
做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。
9、．练习瑜伽可以减肥吗？哪个姿势最好？
瑜伽的目的是调节身体和心灵，使之达到一种健康的状态，所以瑜伽能够减肥。瑜伽的体位法可以燃烧你很多脂肪，同时，瑜伽也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入。最重要是坚持每天锻炼，保持一种健康的身体和心情。
这也说明，瑜伽对身体的调节是系统的，最好不要过分重视个别体位法，注意体位法的均衡和养成一种健康的生活方式。
10．女性生理周期可以练习吗？
此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。
11．瑜伽可以让我长高吗？
如果你已经是成年人了------特别是22岁以后，增高效果一般在3-5CM内.。相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息，同时保持健康得饮食也是长高的因素。
12．我工作压力很大，整天很焦虑，可以能够帮我吗？
结合体位法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到最好的状态。
但是练习瑜伽不会马上就有效果，关键在于坚持每天都要练习，一个月以后肯定有效果。
可以的，没有问题，而且安排的顺序也是对。只是在练习瑜伽前应当休息五分钟左右 让身体平静下 然后再通修过瑜伽来修复我们的身体 你是为了控制自己的体重 那么你可以让你的瑜伽导师指导你进行一下断食 然后再注意自己的饮食就可以了 再补充一句 跑完步后可不能喝水
瑜伽的练习并不强调每天要练一个小时或者两个小时以上，这种，偏养生锻炼的活动，更多的就在于一个个人的喜好和坚持。
如果说有专业的教练愿意教你正确的姿势以及每个姿势保持多久能够起到更好的效果呢，自然更好，这种面授课的形式，你跟着他的动作去做，然后他及时纠正你的相关动作，会起到更好的效果，让你的体型更完美的更快速的变得标准。如果没有这种面授课的基础，也可以自己在网上找一些呃，瑜伽初级者的练习视频，也可以跟着视频来学，只不过瑜伽这种动作只适合做一些初级的动作，在没有专业指导的情况下，不要去尝试那些高难度动作，因为它有可能对我们的身体造成伤害，不是所有人都适合那些高难度的动作。
瑜伽它也算是一种体育运动，就像我们跑步一样，虽然大家都说每天跑步半个小时以上才能起到锻炼减肥的效果，但是说如果我每天只有半个小时，我只跑20分钟，长年累月下来同样能起到锻炼效果，只不过说效果比较慢，毕竟没有做够充足的时间，但是瑜伽它只是说一些动作的集合，就类似于打太极拳一样，你可以少做几个动作，只要保证每一个动作锻炼的效果就可以了。
任何一个体育运动它的核心都在于坚持，没有一项体育运动能够让人快速的瘦下来或者说让人几天之内就变得有完美的体型，这是不可能的，我们身体上的肉都是我们一口一口吃上来的，想要减下去自然也有一点一点的去活动。
每天只有40分钟，可以合理的安排时间进行瑜伽的锻炼，想要有效的锻炼，最主要的是要掌握正确的方式方法。
可以的，每天练习40分钟已经足够了，刚开始可以根据视频来学习练习。
可以练习瑜伽呀，并不在乎时间的多少，最主要的是精神放松。
40分钟可以练瑜伽了，瑜伽一般半小时就够了。可以跟着网上的视频慢慢练习。
你是否需要了解？
瑜伽运动一周几次最好
答：瑜伽运动比较好的频率是一周3到4次，每一次热身20分钟，练习体式40分钟会比较好。特别是对于初学者，身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。如果可以每天练习，那当然是最好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1-2个小时练习瑜伽还是可以的。永远记住那句话，时间就像海绵里的水，挤一挤就出来...
瑜伽每天练多长时间
答：要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。上面就是对瑜伽每天练多长时间呢的介绍，通过了解之后我们知道想要通过瑜伽更好的进行锻炼一定要即根据自己的时间情况进行，一般每天锻炼20分钟就会有很好的效果，另外想要身体变得健康处理瑜伽锻炼之后也要注意饮食营养的均衡。
瑜伽每天需要练习多长时间?
答：刚开始练习的时候，为的是得到专业老师的指导和教室里集体练习的氛围，可到专业的瑜伽会所去练习。之后完全可以自己一个人练习，在家里或办公室都可以，时间也完全由自己掌握。一天只需要二十分钟以上就会有效果。神奇的是练习瑜伽之后，很多人感觉神清气，思维敏捷，工作效率因此提高。练瑜伽贵在坚持，每天...
...我这次下定了决心减肥,想问一下每天跑步40分钟,练习瑜伽30...
答：不要怀疑这样能不能减，你最大的疑惑应该是你能坚持多久？ 如果是不间断地每天都这样做，半个月有成效，1个月左右有一定效果，要想100左右可能需要3个月左右或更长时间
瑜伽可以天天练吗
答：瑜伽可以天天练。瑜伽可以天天练。尤其是对于初学者，更应该天天练习，这样可以熟练动作，并且可以循序渐进的增加时间，每天锻炼1~2小时为宜。锻炼时间太长，消耗体能过多，容易使人产生疲劳感，也会影响健康。实践证明，每天坚持锻炼20分钟，也比一周一次性锻炼3小时效果好。瑜伽锻炼的频度和时间的长短，...
每天瑜伽运动至少多长时间合适,该注意什么事项?
答：建议最好每天能够练习1小时，如果没有的话，安排半小时甚至10分钟来练习都是可以的。关键是要每天都练习，否则效果就会大打折扣。因为坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。练习瑜伽，贵在坚持。1、猫伸展式 找个森林公园的寂静小道，在路灯的照射下，释放一天疲惫的自己。体式要点：首先...
瑜伽每天练多久才会有效果呢?
答：瑜伽每天练多久？就像我们每天穿衣吃饭一样，你可以花几分钟穿衣，也可以花半个小时吃饭，也可以花几个小时为家人做一顿丰盛的饭菜一样。当然你也可以有时候不做饭点外卖！瑜伽也是这样的，你可以利用碎片化的时间练习，也可以集中半个小时或者一个小时的练习，也可以一天练几个小时（这指专业老师）也可以...
瑜伽练习的时间和频率,该如何安排最为合适?
答：可以天天在睡前做一些拉伸运动，也可以隔一天做一次。但是随着瑜伽动作难度的增加，大家就可以把练习瑜伽的频率给降下来，大家可以坚持一周3~4次的瑜伽练习，时间大概保持在每次一个小时左右。我认为这样的时间安排是最合适的，因为瑜伽运动是需要坚持的，如果时间太短的话肌肉拉伸不开，是达不到健身的效果...
每次练瑜珈的时候.每个动作坚持多长时间才会有效呢?
答：2：瑜伽的练习循序渐进，根据自己的承受能力量力而行，没有严格的时间，只是最好每天在固定 的时间做练习，可以在几天中做一系列练习，之后需要有调整，均衡系统，初学者建议学习哈塔瑜 伽或者是张蕙兰的瑜伽教程。3：要练至少40分钟才可以，时间短没有意义，达不到效果。资料拓展：瑜伽一词，是从印度...
练瑜伽一般一次要练多长时间啊?
答：初练者练习的时间应该在45--50分钟左右。已经练习过一段时间的瑜伽可以根据自身的身体情况和自身的承受能力，酌量增加。