每次练瑜珈的时候.每个动作坚持多长时间才会有效呢? 每次练瑜珈的时候.每个动作坚持多长时间才会有效
每个动作坚持3到6个呼吸的时间不等。
瑜伽的练习循序渐进，根据自己的承受能力量力而行，没有严格的时间，只是最好每天在固定的时间做练习，可以在几天中做一系列练习，之后需要有调整，均衡系统，初学者建议学习哈塔瑜伽或者是张蕙兰的瑜伽教程。|||有条件的话就一天一次，一般的话就一周两次每次做1到2小时初学者锻炼的时候主要基本动作的训练吧主要顺序是：各关节的热身，拜日式（这是瑜伽的基本热身，建议一定要做，做两遍），然后进行简单动作的练习以后熟悉后再加大难度ps：其实瑜伽并不要求完美地完成每一个动作，它的宗旨是做到你的最大限度，在这种最大限度的追求中体会心灵的培养另外，瑜伽的训练最重要的应该是心境的培养，学会在瑜伽中升华心灵。
每个人的体质不一样，没办法说有规定的时间，还有一个就是动作不一样
难易要求也是不同的
1：每个动作要坚持5到10分钟左右才有效。每个动作坚持3到6个呼吸的时间不等。
2：瑜伽的练习循序渐进，根据自己的承受能力量力而行，没有严格的时间，只是最好每天在固定
的时间做练习，可以在几天中做一系列练习，之后需要有调整，均衡系统，初学者建议学习哈塔瑜
伽或者是张蕙兰的瑜伽教程。
3：要练至少40分钟才可以，时间短没有意义，达不到效果。
资料拓展：
瑜伽一词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”瑜
伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽 姿势运用古老而易于掌握的巧，
改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方
式。
每个动作坚持3到6个呼吸的时间不等。
瑜伽的练习循序渐进，根据自己的承受能力量力而行，没有严格的时间，只是最好每天在固定的时间做练习，可以在几天中做一系列练习，之后需要有调整，均衡系统，初学者建议学习哈塔瑜伽或者是张蕙兰的瑜伽教程。|||有条件的话就一天一次，一般的话就一周两次每次做1到2小时初学者锻炼的时候主要基本动作的训练吧主要顺序是：各关节的热身，拜日式（这是瑜伽的基本热身，建议一定要做，做两遍），然后进行简单动作的练习以后熟悉后再加大难度ps：其实瑜伽并不要求完美地完成每一个动作，它的宗旨是做到你的最大限度，在这种最大限度的追求中体会心灵的培养另外，瑜伽的训练最重要的应该是心境的培养，学会在瑜伽中升华心灵。
瑜伽的练习不是靠每个动作保持的长久而有效，而是要长期的练习以及正确的方法而有效，所以每个动作保持的时间，根据每个人的体质各有不同，根据自己在外的锻炼，以及自身体质的提高，时间也会随之提高，当然要看自己想不想，也要看练习的是什么瑜伽，如果是流瑜伽，是很快的。。。所以根据自己是属于健身，还是修习瑜伽而定论。并不代表一个动作坚持很长时间就有效果，因为物极则反。。但是也要看自己练习瑜伽时的力度。。祝你好运
一般在练习瑜伽的时候，每个动作是根据自己的腹式呼吸状况而定，如果是初学者，建议最长不要超过自己的3次腹式呼吸，身体适应和熟练以后，每个动作基本保持在5次腹式呼吸就可以了。一般每次练习分4部分：
第一部分：调息、腹式呼吸练习——5分钟；
第二部分：热身——10分钟；
第三部分：体位练习——50—35分钟；
第四部分：放松功——10—15分钟。
希望采纳
一般每个动作都要坚持30秒钟的，我经常在健身房练习，都是跟在老是后面的，自己在家都是看郑多燕的光盘练习，每个动作都要坚持30秒钟。
你是否需要了解？
关于身体硬练瑜伽的问题
答：初练习瑜伽的人会有这样的现象，可以试着加强韧带的拉伸，把热身的时间拉长一些，集中在腿部的柔软上，热身过后再做就不会那么难了。还有，不必急于一次做到标准动作，能做到那里就坐到哪里，在感觉到酸的时候就停住，坚持的时间要久一点，用呼吸去放松，5到6组呼吸后就不会那么酸了，然后再继续调整，...
练瑜伽也有一段时间了,想知道练习多久能够看到效果呢?
答：腹部收紧，缓慢的升高重心直至整个身体呈三角形；b.吸气，利用臀部的力量将双腿迅速向上伸直，调整姿势保持身体平衡后，膝盖弯曲，双腿向前伸展呈蝎子状；c.保持动作30s，重复动作5次.只要坚持，铁杵磨成针，瑜伽最重要的是有耐心，心平气和，让自己的身体和心灵得到升华，来跟我一起练习吧~...
瑜伽坚持一个月会有效果吗?
答：就是做起来很累啊。结合瑜伽的腹式呼吸效果会更好。我以前也是肌肉腿，从小走路走的，好看点的靴子都穿不上，然后就做背部伸展式，拔筋有些疼，每次尽力就好，不要强来，容易受伤，坚持做很有效，现在穿靴子，靴筒都有些松。你可以每天用软尺量，记录下自己的腿的粗细，会发现是有效果的。有时候...
瑜伽每天应该练习多长时间
答：你可以挑选出针对性比较强的几个简单动作，用10分钟或者5分钟练反复练习，例如：颈椎不太好，可以每天只要在有空闲的时间，做颈椎6个方向的扭转。随时随地都可以。 肩膀背部，同样只要在有空闲的时间做手臂向上伸展等动作。需要注意的是，任何瑜伽体位法或这动作都需要用呼吸配合，才能达到练习的目的。
初级瑜伽的热身动作解析 初级瑜伽怎么练习
答：一、站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始体位，可单独练习30秒、1分钟。平时在日常生活...
瑜伽一次练多长时间
答：3.3、瑜伽练习时,身体的血液集中在局部肌肉或器官上,会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。3.4、如果练习前有较强的饥饿感,可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。3.5、练习后要休息至少半个小时再吃东西,食用蔬果类最为适宜。3.6、不要强求每个动作都完全伸展到教练的...
瑜伽每天练习多长时间
答：当然，除了固定的清晨自我练习，也可以根据自己的时间每周参加瑜伽会所2到3次瑜伽课程来提高自我练习水平。以上便是关于瑜伽每天练习多长时间的介绍。通过瑜伽的练习，可以使人的身心得到很好的放松，坚持下去，会有更大的动力投入到生活和工作中去。瑜伽是一种非常好的养生方法，在练习的时候一定要掌握动作...
瑜伽要练多久才有效果?练瑜伽要注意些什么?
答：.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；以赤脚为好，穿着...
最练气质的瑜伽
答：不过并不是所有的瑜伽动作都可以提升气质，要选好适合自己的动作，坚持下去才能见到成果。注意在每次练习之前要做好充足的热身运动，这样效果会更好。 动作一:八体投地式伸腿变体1.呼气屈双膝点地，臀部保持向上抬高。2.屈双手肘，将胸部放于两手之间的地面，头往前看。3.身体放松手臂交叉放于下巴上，...
瑜珈减肥要练多久才有成效?
答：最好每天都练习,且时间不少于半小时,如果没有整块的时间也可以分开联系,每次不少于10分钟,做几个动作也是有益的,只要你坚持每天联系,不出一个星期你就能看到你身体的变化,身材紧实,希望你能坚持,最终达到你的理想身材,自信