关于慢跑锻炼,每天是不是要起码30分钟以上,而且是不间断的?跑10多分钟休息再继续跑可以不?我一直跑跑不了 慢跑30分钟一定要连续不断跑吗
买个定时器
一定要不停跑，中间是不能停的，要不然就前功尽弃了，你可以边跑边听mp3，这样以来，你就觉的时间过的很快，很快就跑完了，时间最好是40分钟，慢跑可以瘦全身，但切记：跑完后一定要做拉伸，还要多多按摩，这样腿就可以避免跑完后腿变粗的现象，祝你成功！一定要加油，我支持你！别忘记加分哦
我刚开始的时候在跑步机上跑不了五分钟（每小时8公里的速度），现在（不到一个月）已经可以不间断地跑35分钟左右了（每小时8.5公里的速度）。想锻炼效果好的话最好是一次锻炼30分钟以上，开始可以跑几分钟再快走几分钟再跑，如此循环，慢慢的把跑的时间加长。个人感觉象长跑这种简单枯燥的运动考验的是人的毅力。订个目标吧，长期和短期（比如一个星期加五分钟的跑步时间，三个月达到不间断跑40分钟左右）。慢跑是要不停地跑。初跑者可以重2公里开始，如果你在5分钟内跑跑不完1公里的话，最好找个人监督你。
慢跑 可以休息下 保持健康就好 不用恪守陈规
就是慢慢跑，累的话可以减速，但是最好不要停，这个就是考你的耐力
你是否需要了解？
关于慢跑锻炼,每天是不是要起码30分钟以上,而且是不间断的?跑10多分钟...
答：想锻炼效果好的话最好是一次锻炼30分钟以上，开始可以跑几分钟再快走几分钟再跑，如此循环，慢慢的把跑的时间加长。个人感觉象长跑这种简单枯燥的运动考验的是人的毅力。订个目标吧，长期和短期（比如一个星期加五分钟的跑步时间，三个月达到不间断跑40分钟左右）。
每天慢跑多少时间可以增强免疫力,不是想减肥。跑15分钟够吗,一定要20...
答：如果是一定速度的慢跑，最好单次最好还是有20-30分钟，或者可以在一万步以上的运动量。每周进行适量的慢跑锻炼，还是要看自己具体的情况，可以慢慢提升，如果一开始跑15分钟觉得累，可以一点点提升。同时，运动对身体需要的营养有一定要求，所以保持每天运动的话也要注重每天补充充足的营养，还要注重三餐正...
跑步每天跑多久合适?
答：一般而言，对于以跑步以达到减肥目的的人来说，每天跑步要超过30分钟才会有效。但是，不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度。注意不要运动过量，一小时左右比较合适。跑步的确能有效的减少肥胖，在跑步前后可以适当的做一些拉伸...
每天跑步30分钟
答：每天慢跑30分钟，无论是上班族还是休闲在家的广大朋友们，都是很容易去做到的。每天早上或者下午休闲时间去跑步锻炼30分钟，运动量不大，又可以达到效果;既保持体力，又容易坚持，完全适合很多上班族哦。再也不用担心身材臃肿这个问题了!
每天跑步需要多长时间才能减肥?
答：最少四十分钟以上，前半小时主要是消耗体内和血液中的糖分，半小时后才开始脂肪分解为糖分供跑步消耗，建议在一小时以上效果好
每天运动2次15分钟好,还是一天一次30分钟好?
答：时间不应少于30分钟为好。如果有氧运动无法坚持30分钟，中间也降低运动强度来恢复体力。比如慢跑无法一次性坚持30分钟，那么中间可以快走一段时间，当有力气后再提速速度。用这样变速跑的方法做完有氧运动。30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使...
慢跑速度是多少
答：跑步有效果最起码要30分钟以后上，才会燃烧脂肪提高心脏耐力和肺活量!另外我给你个建议跑步要遵循3、5、7原则;3是30分钟，5是一个礼拜至少跑5次，7是每次跑步时最高心率要达到170-年龄才会有效果;(例：你20岁，那最高心率是150)。跑步速度可以根据心率来调整.更加科学。有氧运动也叫做有氧代谢运动...
慢跑速度是多快?30分钟达到减肥效果?
答：你好！ 自己慢跑结合自己身体情况，视情况而定，不同的人慢跑速度不同，刚刚开始可能会慢，锻炼一段时间以后，慢跑速度自然而然的就提高了。跑步有效果最起码要30分钟以后上，才会燃烧脂肪提高心脏耐力和肺活量！另外我给你个建议跑步要遵循3、5、7原则；3是30分钟，5是一个礼拜至少跑5次，7是每次跑步...
每天晚上慢跑30分钟 可以达到减肥的效果吗
答：可以的。注意饮食。三十分钟的话。开始减脂的。所以建议四十分钟以上的运动。、效果更显著的。学学“瑾红，廋身笔记”了解。
不为了减肥,单纯为了锻炼身体的慢跑,一般多久进行一次好?我一般每次...
答：一般情况下，一周有个两三次这样的慢跑就好了，不需要太多，因为不是长期跑步的人，突然一下增加了一个跑步，锻炼对膝盖的损伤比较大