晚上做运动30分钟
为什么有氧运动要持续30分钟以上
答：只有在糖原消耗尽时，也就是30分钟后，才开始真正燃烧脂肪！2.在跑步机上运动，我建议你两种方案：1.以3分钟的慢走开始热身，然后加快走的速度再维持5分钟，接着慢跑10分钟，然后中速跑10分钟，最后快跑10分钟，跑完不要马上停止，再逐渐降速直到慢走共2分钟！这样，整个过程是40分钟，能达到健身的目的...
运动30分钟可以消耗多少卡路里
答：科学减肥就是良好的饮食习惯加上积极的锻炼。减少进食量必须保证基础消耗量，再减就得不偿失。而运动就是在食物不能再减的情况下，增加身体的消耗，进一步减少体内的脂肪。以30分钟为一单位，打篮球消耗热量165千卡，开汽车55千卡，做家务67千卡，打羽毛球190千卡，游泳165千卡，打网球190千卡，快步走路...
为什么有氧运动要30分钟以上
答：1. 肌肉的糖原储备。2分钟内 2. 血糖、肝糖、人体储备糖类分解。10分钟；3. 糖类，脂肪，蛋白质供能。20分钟左右。所以如果想减肥，就做有氧运动至少30分钟。有氧运动的好处 1有氧运动，通过提高呼吸所需肌肉的力量，有助于肺脏吸入和呼出空气。2有氧运动可以加强和增大心脏肌肉。换言之，有氧运动...
30分钟中高强度运动能坚持多久
答：30分钟中高强度运动能坚持21天之后，基本以后都没有问题，其主要的还是得看个人的体制和整体情况，如果你的身体素质和自己本身的自制力都非常不错的话，还是可以一直坚持下来的。
一天有氧运动30分钟左右是什么概念
答：有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，...
有氧运动中途可休息吗,如果我有氧30分钟的话,是不是只能跑步?还是可以...
答：有氧运动的话，做30分钟其实都还是热身的部分，如果想减脂减肥，那么需要坚持30分钟以后的部分才开始消耗脂肪，另外如果休息，也不要停下来，休息是降低运动强度，比如做简单的慢节奏的踏步来恢复心率和呼吸，差不多5分钟以内最好。如果想减肥，就不要喝水，30分钟后进行5分钟调整休息，继续20分钟，最后做...
30分钟有氧运动能消耗多少卡路里
答：跑步30分钟热量消耗295卡。有氧运动时间不足30分钟，不能达到减肥的效果，在运动的前30分钟，会消耗体内的水分和糖分，30分钟后会开始消耗脂肪。水和糖的流失只能暂时减肥，只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。这就好比头30分钟花在钱包里的现金上，30分钟后花在银行存款上，短时间的运动会降低体内的...
做出汗运动30分钟以上是不是就能开始燃烧脂肪?
答：有氧运动是指人体运动过程中肌肉的能量来源于糖、脂肪、蛋白质的有氧酵解过程的运动形式。有氧运动过程中，先使用体内的糖原，当糖原消耗尽后，就开始消耗脂肪，”30分钟以后开始燃烧脂肪“的说法就源自于此。但是这个时间不是固定的，如果你身体内本身糖分较少的情况下（比如早上没吃早饭的情况下）这个...
大家都说跑步最少30分钟才有效果,坚持不到怎么办
答：可以从每次20分钟开始，随锻炼次数增加时间可逐渐增加到30-40分钟。若以减肥为目的的慢跑可适当延长时间，但不建议运动时间超过1小时。运动强度：可以根据运动中的心率来判断运动强度，运动过程中心率一般可保持在最大心率的60%-90%，（成年人最大心率=220-年龄，中老年人可减至180-年龄），一般在运动后...
运动一定要30分钟才有效果吗?
答：肌体只有在有氧运动30分钟以上，才会调动脂肪转化为能量，30分钟之前的能量是糖元储备，所以为了减肥而进行的运动一定要30分钟以上，否则是没有太大效果的。原地慢跑是非常好的方法，找个喜欢的电视剧或电影，边看边跑即不枯燥也不会觉得时间漫长。
百径2112： 每天晚上慢跑30分钟以上,可以减肥吗 -
吴凭15354391245： 每天慢跑有不但可以增强抵抗力,更主要的是每天坚持可以达到减肥的目的.慢跑时身体要完全放松,但必须坚持,30 -40 分钟,这个时间段,是脂肪充分燃烧的时候,过短 没效果,时间长了并不一定就好. 慢跑是最简单有效的减肥方式,而...
百径2112： 下午锻炼一小时半,晚上锻炼30分钟好不好 -
吴凭15354391245： 下午锻炼一小时半,只要不会受伤没有什么问题.晚上锻炼30分钟,具体是要看你是做什么运动?晚上最后不要做剧烈的锻炼,可能会影响到睡眠的.晚上的锻炼最好是和静养相关的运动,如瑜伽,太极等.