晚上害怕自己一个人独处在怎么办 独处时心里害怕怎么回事不敢一个人独处
儿童怕黑正常的，如果是成年人就不正常了，属于一种深夜恐惧症，恐惧心理的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
凉拌！慢慢习惯吧！找本书看看，或者找点游戏玩玩，过段时间习惯后你就发现也没那么可怕！然后你会发现一个比一个人更可怕的存在，那就是习惯！
害怕分为好多种，可以先分析一下害怕的原因。如果是因为太孤独而忧虑，可以寻找兄弟/闺蜜聊聊天，就可以缓解这种情况；如果是因为感情空虚而感觉忧虑，可以寻找一个伴侣来缓解；如果因为心理受到鬼片/鬼故事等影响，建议少接触鬼神题材的影片、文章、小说等，如果实在不放心，可以买一尊佛吊坠带在身上，其实本质只是心理作用而已，要克服还是很容易的。希望可以帮到你，望采纳1 如果晚上一个人在家睡觉，可以通过使用开灯的方法来减少恐惧感的产生，由于大多数人出现了晚上害怕的现象，都是由于怕黑导致的这一情况，所以在晚上的时候最好将所有的灯打开，这样可以有效预防害怕的产生。
2 有的时候在睡觉之前出现了比较恐惧的现象，或者是在晚上的时候一个人在家，这样可能会感觉非常害怕，平时应该多听一些音乐，能够有效的促进睡眠质量，对人的健康也是比较好的，而且可以有效预防大脑疲劳的现象。
3 晚上睡觉的时候可以多想一些开心的事情，这样对人的睡眠调整也是非常好的，避免出现睡眠质量比较差的现象，如果晚上一个人在家，感觉比较恐惧，可以适当的看一些书，进行生活方面的调节，这样可以有效的避免害怕的情况。
害怕一个人独处，特别是晚上，睡不着觉。目前一般情况:我是一个依赖性很强的女孩，很小女孩的性格，害怕寂莫，特别是一个人呆在一个房间时，总是胡思乱想，比如会想起午夜凶铃的一幕，或其它恐怖片的情景，然后心情就不能放松，难以入睡。之前住的集体宿舍，两人间，两个月前换了工作，在新的公司我常常一个住，而且也不象以前有很多同事在一起，我一个人在客户那里负责一个项目，开始怎么也不习惯，哭了1个多月，后来渐渐适应了，但是睡觉还是个问题。我自己也总结了一下原因，一是胆小，越是害怕还越是控制不住偏偏想控恐怖的镜头。二是性格方面，依赖性强，多愁善感的，什么事总想找个伴。三是心理作用，比如说睡前还会担心睡到半夜生病怎么半啊，周围连个人都没有。(因为我之前曾有过几次半夜生病的经历)我和老公在不同的城市工作，一个月才见一次。所以大部分时间都是我一个人。医生，我该怎么办？是不是时间长了习惯就好了，还是我心理有问题??第一次问题补充:只要有人陪我睡，我睡得很香，心理医生，可以帮帮我吗？第二次问题补充:能不能帮我找到具体的解决方法每个人都有自己的生活，并不是那么好找人陪的，而且我刚来新的城市没多久，朋友不多，而且找人陪睡觉并不能解决真正的问题，这样不是让我越来越依赖别人吗？
找个男女朋友 会好很多
你是否需要了解？
晚上自己一个人在家,害怕怎么办?
答：一个人在家很害怕的解决方法：第一、适当的做自己感兴趣的事情，一个人在家的时候千万不能沉浸在紧张、焦虑、恐惧、害怕的情绪当中不能自拔，而是要将自己的精力放在自己感兴趣和更有价值的事情上面，比如读书、看世界名著、看电视、与人聊天，或者做家务、修剪花朵、打扮自己，这些都可以，只有做一些这样...
我很怕一个人独处,如果我一个人晚上就不能入睡,但我又必须一个人,我...
答：有很多办法,首先你要熟悉现有环境,调整自己的心态.另外,第一,你可以看书,看文学类的,看着看着就慢慢进入状态,身心也会有所疲惫,会慢慢入睡.第二,你可以听轻音乐,最好是没有歌声的那种,完全性的奏曲,它会调节你的神经系统,第三,不知道你什么性别,但你可以找个和自己性格差不多的伴侣,也许这是个...
晚上自己一个人孤独怎么办
答：以下是一些应对晚上孤独感的建议：1. 体育锻炼：外出散步、慢跑或使用健身器材，这些活动能让身体忙碌起来，从而减少孤独感。2. 娱乐活动：观看电视、上网、使用手机或玩微信，这些都能帮助你转移注意力，让时间在不知不觉中流逝。3. 投身爱好：专注于你喜欢的活动，如文学爱好者可以阅读或创作文学作品。
怎样克服一个人独处的恐惧感
答：一、提高自信、增加经验，害怕一个人独处很可能是因为过于自卑、不自信、没有独立性等问题引起来的，甚至很多时候做事情需要别人的指导和帮助，如果让自己一个人独处、解决问题很可能会出现害怕、恐惧等情绪问题，要树立强大的自信，增加独处的机会，增长处理问题的经验，只有这样才能最终战胜害怕一个人独处...
晚上一个人住害怕怎么办
答：最后，您也可以通过和亲朋好友或者是宠物进行视频或者是电话沟通等交流方式来应对孤独孤单的心情。这不仅可以帮助警惕外来威胁，还可以与他人分享快乐，减轻单调的生活压力。在晚上独处的时间，通过这样的方式可以让您感到放心许多。总之，晚上一个人住并不可怕，您可以通过准备安全装备，寻求娱乐和交流等方法来...
自己一个人住很孤单很害怕要怎么克服?
答：一个人住觉得孤独的时候，可以找点自己感兴趣的事情来做。当自己把所有注意力都集中在自己喜欢的事情上，就不会注意到孤独的感觉了。一个人住的时候想要排解孤独感，可以把自己的生活安排的丰富一点儿，利用自己独处的时间多看看书，不仅可以增长见识，也可以提高自己。学会独处也是一种能力，可以让自己更...
明知没鬼,为什么一个人在夜晚会害怕?如何消除这种心理?
答：1、很有可能是因为心情压抑所导致，所以尝试着让自己心情更加舒畅，平时多参加一些户外活动，交更多的朋友，相信会对自己有很大帮助。2、尝试自己以前不敢做的事情，就比如说：夜晚一个人在大街上走等，只有在认真面对困难之后，才能更好的解决困难。3、锻炼自己的胆子，在平时可以多看一些鬼片，久而久之...
晚上一个人在家害怕怎么办
答：1. 创造轻松愉快的氛围 2. 关注自己的情绪 3. 找到安全感 4. 找到能够分散注意力的活动 5. 不要孤独独处 晚上一个人在家，很多人会感到一丝的害怕和不安，特别是在黑暗中的时候，更是加重了这种恐惧感。但是，我们并不需要因此而纠结和不安，因为许多方法可以帮助我们解决这种情况。1. 创造轻松愉快...
害怕一个人独处,怎么办?
答：你是在逃避那种安静，你越逃避就越紧追不舍，学着勇敢面对，在可怕的安静中大笑，笑出你快乐的心情，笑出你勇敢面对的决定，笑走你害怕的安静，调整好心态。做真正的自己
我心理有问题,害怕一个人独处,怕黑,要怎么克服
答：通过转移注意力可以暂时忘掉恐惧。害怕时可以听一些能让你感觉热血沸腾的歌，或者想想最近发生的好事，满心喜悦自然就不会害怕了，有许多种方法都可以克服对黑暗的恐惧。无论是谁在黑暗的环境中独处都会害怕，想到一些平时让自己害怕无比的事，你不要太在意这个事情，它不会带给你不好的影响。