为什么活着这么累？
精神内耗，有时来自于人格特质，讨好型人格，完美主义，都容易导致内耗；
有时来自于边界感不清，总是分不清自己的事儿，别人的事儿，导致精神负荷过重；
有时来自于缺乏表达能力，明明内心已经千军万马，但就是说不出口，导致排演了一场场的内心戏……
今天这篇文章，我总结了十个减少精神内耗的方法，希望帮你活得轻松一点。
01
减少牺牲感
不要带着牺牲感做事。
一旦做某件事带有牺牲感，便自然而然的想要对方的回报，如果没有获得期待中的回报，牺牲感便会转化为委屈感。
比如，妈妈常说的那句：你知道为了你，我放弃了多少？
这些委屈的背后，一方面是希望求得理解，另一方面，是希望对方给予足够的回报。
不管是哪一种，你其实都把“开心与不开心”的线放到了对方手里——
对方做得好，你就开心；
对方做得不好，你就不开心。
连自我情绪都不能主宰的生活，自然会产生许多不必要的内耗。
做事情之前先想一想，“这件事是我愿意做的吗，即使没有任何回报也可以吗？”。
想好了再去做，为自己的所选所做负责，你的委屈感和内耗都会少很多。
02
增强行动力
很多时候，内耗来自于想得太多，做得太少。
究竟要不要做，怎么做，想来想去，夜不能寐，白白耗掉了很多精力。
不如先行动起来，遇到问题解决问题。
如果现在的状况离目标比较远，就从能做的、离目标的最近的事情做起。
比如，你想出一门书，也许目前条件还不成熟，自己文笔也有待修练，但你至少可以从写好一篇文章，或者每天写写自己的心情开始。
写起来，就是你离目标最近的行动。
当你行动的时候，大脑既省去了“做与不做”的纠结，又因为行动所带来的成就感给予自己正反馈。
不仅不会内耗，还会生出许多生活的喜悦和动力，何乐而不为？
03
找到能给你切实建议的人
聊聊你的处境
一个人想问题的视角容易局限，也容易钻牛角尖。
多沟通，有助于获得多视角的建议，避免一个人想来想去，进入死胡同。
别人的建议，不一定能够帮你做决定，但会最大限度地避免你活在自己的世界里，做无意义且消耗的“思考”。
有时候沟通多了，目之所及的世界变大了，你也许会发现，原来那么纠结的问题其实根本没那么重要。
你是否需要了解？
人为什么活着那么累啊?
答：生活之所以让人感到累、疲惫和焦虑，可能与以下几点有关：1、压力：现代社会竞争激烈，工作、学习和家庭等各种角色都需要承担大量的压力。面对不断增长的任务和责任，人们常常会感到心理和生理上的压力和负担，从而导致身体和精神的疲惫。2、忧虑：人往往会忧虑未来的发展、经济状况、家庭关系、健康状况等...
人活着为什么那么累呢
答：人之所以活得累，就是想的太多。身体累不可怕，可怕的就是心累。心累就会影响心情，会扭曲心灵，会危及身心健康。其实每个人都有被他人所牵累，被自己所负累的时候，只不过有些人会及时地调整，而有些人却深陷其中不得其乐。何为生活，简单讲生活就是“生下来，活下去”。我们从生下来那一刻起就...
为什么,人活着这么累?
答：面对着诸多的诱惑，有多少人能把握好自己，又有多少人不会因此而迷失自己？但话又说回来，有了知足心，哪会有上进心？时代在发展，生活在继续，我们需要不断地去努力，去追求，如果只满足于现状，一味地沉浸在自己的知足里，那还有什么远大的理想和追求了？人之所以活的累，就是不知足，就是有着太多...
人为什么活着这么累呢?
答：希望你拥有一份好的心情做好自己的事情，不要在意别人的眼光，不要在意别人的嘲笑，做好自己就可以了！其实不需要以装疯卖傻来逃避现实，逃避只会让自己更加孤单，更加寂寞。所以,怎么过不都是一辈子么?既然是这样，我们为什么选择不快乐或者种种负累呢?你说是吗?因为人活着不是单单的为自己活着。
人活着为什么这么累?
答：累不是一种无能，而是一种担当。累了，因为你懂了。你也知道，只要你后退，甚至彻底放弃，你就不会再累了。可是你不想也不能。所有的担当，都是为了明天比今天更好。既然选择了追求，就不要哭泣。坚持一下，扛过今天，幸福就更近一步。真正能把人累垮的，是心里的绝望。生活里的累，一半源于生活...
人活着为什么这么累呢?
答：2、因为投入了大把的时间和经历，全力以赴去做一件事，到最后却没能得到你想要的东西，那种失落甚至绝望，让你感到无奈和疲惫。无法接受事实而导致压抑，缓解不过来。3、做每一种选择时，总因为害怕被身边的人误解而让自己过的很累，害怕做错事情身边的人远离自己。对自己所做的选择总是动摇。4、迷茫...
人活着为什么这么累啊?
答：人活着之所以会觉得累，主要原因如下：1、物质层面的需求达不到自己的期望，身体状况不好，想做事情力不从心，这个时候会觉得前途一片迷茫；2、对自己要求过高，总是喜欢和比你优秀的人做比较，从来都不满足，虚荣心特别强，什么事情都想超过别人，当自己经过很多努力，仍然无法得到满意的结果，就会感觉...
人迟早都要死,为什么还要活着这么累?
答：是人就有思想，是人就注定一下生就会和世间有扯不断的关系，人只要来到这个世间就有责任，就有使命。人之所以活得累，是因为表面是在为自己活着，实际上都是在为别人活着。你不理解是因为你没长大，还没成熟。人如果只是为自己活着就不会累了，活够了，享受够了，感觉累了就可以去死，多好！也许...
活着为什么这么累,真的想死了一了百了。
答：活着为什么这么累,真的想死了一了百了。 我来答 1个回答 #热议# 为什么孔子像会雕刻在美最高法院的门楣之上?樱花DS87 2013-04-28 · TA获得超过557个赞 知道小有建树答主 回答量:126 采纳率:99% 帮助的人:32.2万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 人之所以会心累,就是常常徘徊在...