你有哪些长期坚持的养生习惯可以分享？
当代年轻人似乎也开始重视养生了，二十出头就枸杞不离手，稍微淋点雨就要喝姜茶、泡脚。从前妈妈催八百遍都不穿的秋裤，现在自己默默套上。我自己以前也很爱熬夜、不运动，不注重自己的身体健康，而随着自己长大，越来越爱生病，熬夜之后头晕，浑身酸痛，慢慢发现了健康的重要，我也就开始去了解和关注养生的知识，也长期坚持了一些养生的小习惯，把身体调理好了，也不容易生病了，每天都很有精神。今天我就把我的一些养生习惯分享给大家，我们一起调理身体，拥有好气色。
1、早起空腹一杯温水，多喝水
早上起来喝杯温水，首先有利于补水，因为一晚上没有喝水，很容易有身体缺水的情况。其次能够稀释血液，帮助清理血液中的垃圾，还能促进肠道排毒，有利于肠道蠕动，预防便秘的发生。其次，每天多喝水，补充身体的水分。
2、坚持吃早餐
从晚饭后到第二天早餐，一般会间隔14小时左右，如果到了中午是18个小时，长时间空腹容易导致消化道疾病，胃部长期处于饥饿状态，容易诱发胃炎、胃溃疡、胆结石、胆固醇升高等消化疾病。同时，早上脾胃从休息中醒来，肠胃还比较虚弱，所以应该以清淡易消化为主，可以吃一个鸡蛋、一个包子和一杯豆浆。
3、按时吃饭，吃七分饱
每天按时吃饭，保证每天的营养摄入，吃饭尽量吃到七分饱就不吃了，七分饱的时候，身体所需的营养已经足够了，吃太多会造成营养摄入过多，长期下去脂肪就会堆积，由此而引发肥胖、高血糖等疾病。
4、每天午睡半小时
适当午睡可以调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率，每天午睡30-60分钟左右，如果没有那么多时间，保证每周最少午睡三次，每次二十分钟就好了，这样可以使因心脏病猝死的风险降低。
5、夏天少喝冰水，少喝奶茶
我们的脾胃喜温怕寒、喜燥畏湿，人们如果过食生冷容易损害我们的脾胃，导致腹痛、腹泻等一些不适发生；其次就是少喝奶茶，奶茶中是用高糖、高油制成的，其中还要添加很多色素以及人工合成的添加剂等，对身体百害而无一益，喝太多奶茶容易发胖、长痘、衰老，并且容易得糖尿病。
6、多喝豆浆
豆浆性质平和，具有补虚润燥、清肺化痰的功效，而且豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌等，但是已经患有这些癌症的人，最好不要喝豆浆，以免对癌细胞形成刺激。
7、每周至少运动2次
运动可以改变人的血液循环，加速新陈代谢，从而提高人体的免疫能力，所以人们常说生命在于运动，可以根据自己的身体素质和运动情况选择适合自己的运动方式，不一定非要是跑步、游泳、滑雪或者打球等激烈运动，我们可以选择一些“慢运动”，如慢跑、散步、瑜伽、太极等，最重要的是选择适合自己的运动长期坚持，这样才能达到更好的运动效果，有利于身体健康。
8、睡前泡泡脚
脚上的穴位非常多，脚底有64个反射区，每个反射区分别对应着人体的五脏六腑，用热水泡脚，能够刺激脚底的穴位，促进人体的血液循环，还能提高睡眠质量。
9、11点左右睡觉
每天睡眠时间6-8小时最好，不要超过10个小时，晚上睡觉十点半开始上床准备睡觉最好，保证熟睡阶段在2:30-3:00之间最好。
长期坚持这9个好习惯，不仅能提高身体素质，增强免疫力，还能提亮我们的气色，减少脸部暗沉和蜡黄，减缓衰老，大家都应该重视我们的身体健康，健康的身体才是一切的根本。
你是否需要了解？
你每天有什么保健养生的好习惯吗?
你好，很高兴回答你的问题。由于现代人健康意识的提升，很多人都养成了养生的习惯，但很多人对养生并不是很了解，也不清楚有些什么方法能帮助养生。今天，我来给大家分享几个小方法和习惯，希望对大家有帮助。1、清晨深呼吸。清晨睡醒后，不要着急起床，慌忙起床对身体苏醒不好。醒来后，先静卧5分钟。
你平时喜欢养生吗?都有哪些养生习惯?
走路适合大多数人，每次20～30分钟，每周2～3次。最好稍微加快速度，配合手臂摆动，拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等部位，有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳的效果。周迎春建议，还可以一边走一边逆时针揉腹部，坚持“食后即以热手摩腹”，认为“能除百病”。2、多吃果蔬少吃肉 WHO报告指出，遏制糖尿病和肥胖的...
你有哪些坚持了多年的养生习惯,怎么养成的习惯?
其实要养成一个良好的生活习惯，不是一两天就可以形成的，是需要长期坚持的，这个时候就需要靠自己的自制力，可以给自己做一个计划表，每天根据计划表的时间来完成这些事情，久而久而久之，慢慢的就会养成一个习惯，不是把这些习惯当成一个任务去完成，这样子心里就不会感觉到有压力或者很烦躁，其实为了...
养生方式有哪些
旅行等方式来放松身心，减轻压力。此外，良好的人际关系和积极的心态也对养生有很大帮助。要尽量避免焦虑、抑郁等不良情绪的影响。保持心态平衡，有利于身体健康和长寿。综上所述，养生方式主要包括健康饮食、适量运动、保持良好的作息和保持心情舒畅。这些都是维护身心健康的重要措施，值得我们长期坚持。
女人最好的养生方式有哪些?
1、早睡早起 如果经常性熬夜,睡眠时间严重不足,无疑是加速衰老的不良行为,有可能就会让抵抗力变得薄弱,无法发挥良好的养生效果,疾病也更容易发生。因此,想要养生的女性好的生活习惯应该坚持,尽量做到早睡早起。2、规律排便 女性想要养生,尽量做到规律排便,通过这种方式能够将肠道垃圾废物排泄出来,维持身体轻松...
好的身体健康习惯都有哪些?
我的身体健康习惯都有哪些 ？1、经常参与户外运动 运动可以使我们的身体变得强健，有利于提高身体的免疫能力，可以减少疾病。其次，就是经常运动有利于我们血液的流通，可以有效的预防一些心脑血管疾病的发生。而且，经常运动还可以让我们释放压力，舒缓心情。2、保持规律健康的饮食习惯 现在很多人的饮食都是...
怎样才能正确养生 正确养生的方法有哪些
正确养生的方法主要包括以下几点：保持自律：长期坚持自律：在生活的多个领域，如作息、锻炼等方面保持自律，有助于调节身体机能，维持健康。早睡早起：规律的作息有助于身体新陈代谢，提高身体免疫力。定期锻炼：适度的体育锻炼可以增强心肺功能，改善体质。戒掉不良习惯：戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对身体...
你有哪些养身的小习惯,可否说说?
每天保证吃够充足的水果和蔬菜，蔬菜水果中含有大量的维生素和矿物质营养。多吃维生素可以促进身体代谢功能，好皮肤也是全靠这些东东养出来的。对于像我这样的上班族来说，有时平日工作太忙，大多以外卖解决三餐问题，很难照顾到饮食上的营养均衡，想吃也没时间，所以我推荐服用富含多种维生素和矿物质营养的...
在生活中,有哪些坚持多年且证明有效的健康习惯?
一般泡20-30分钟就可以了，温度也不要过高，以免烫伤，温度在40度最好。除了这些，我们平时还要培养经常喝水的习惯，不要喝过多的饮料；同时要保持积极向上、乐观的心态，因为好的心情对我们身体健康是十分有益的。如果大家做到以上良好的健康习惯，长期的坚持，就可以让我们的身心得到非常好的反馈。
每天都元气满满的日常养生9法
什么是养生?就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。下面是的我整理的每天都元气满满的日常养生9法,希望可以帮助到你。 每天都元气满满的日常养生9法 所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。 现在生活条件好了...