吃冰代谢下降，刮痧 *** 除下肢水肿～注意5禁忌

炙热夏季，不少人爱吃冰品消暑，门诊调查发现，下肢水肿的女性，大约比平常增加2成。中医师指出，刮痧、穴位 *** 有助改善血液循环，可消火降暑气，改善水肿，不过要提醒的是，并非每一个人都适合，有些禁忌一定要知道。

台北市中医师公会名誉理事长、中医师陈潮宗指出，冰品属于「寒湿之物」，容易耗损身体阳气，让身体代谢机能下降，也会影响水分阻滞在体内，尤其上班族久坐少动，下肢循环更差，水分阻滞在腿部，容易造成下肢水肿。

吃冰易水肿　生姜红茶调体质

同时，吃冰会令体质偏寒，加重体内湿气，虽然每个人对冰品的耐受程度不同，或许身体不会马上出现问题，但仍需留意长期吃冰的影响。例如：经痛、过敏、头痛，以及肥胖。建议民众吃冰后，可先喝温水，再来点生姜红茶调理体质。

除了冰品外，若长期食用湿性食物，例如西瓜、水梨、白萝卜、芦荟，及青草茶等，也要小心容易导致水肿、湿疹。一旦发现觉得身体浮肿严重、头昏沉、提不起劲、很想睡觉，甚至有皮肤搔痒加重，一定要提高警觉，防范体内湿气引起疾病。

降暑气缓解水肿：刮痧、穴位 ***

中医师陈潮宗强调，天气燥热容易热衰竭，刮痧、穴位 *** 都有助于畅通气血、改善血液循环，可以消火降暑气及缓解水肿。

1.刮痧DIY：

在中医用语上称为「出痧」，借由出痧可以 *** 体表经络，疏散体内瘀积的气血。许多人认为出痧颜色愈深、愈紫、愈红就表示效果愈好，但是，刮痧时更不可以太大力，只要刮约20下，有出现发红的小出血点就好。

器具： 除了正统刮痧板外，也可选择生活中顺手的器具，如瓷汤匙、硬币、小圆盘等，只要用圆滑、无破损的那一面刮痧，不要伤害到皮肤，就可以完成这个DIY疗程。

操作： 刮痧位置并没有特别的限制，可以针对穴位，也可以大范围的刮痧；例如头部的百会穴、耳朵顶点约2根指头宽度的率谷穴、脖子、颈后、肩膀、上背部等是最多人刮痧的部位。

【刮痧DIY／5叮咛】：

1.女性的面部不可大面积、强力的刮痧。

2.刮痧时的场所要选在空气流通的通风处。

3.刮完痧后，需先用干净毛巾擦拭皮肤上的油脂与汗水，并补充温开水。

4.刮痧完要先休息，不要立刻投入工作。

5.被刮痧者如在过程中出现非常不舒服的感觉，就要即刻停止，采坐或卧的方式休息，喝些温开水，严重不适者必要时送医治疗。

【刮痧5禁忌／不适合刮痧者】

1.身体过瘦者。

2.皮肤失去弹性、有破皮、伤口者。

3.血友病或有出血倾向者。

4.心脏病患。

5.经期或是妊娠妇女。

【刮痧DIY中医师小提醒】：

通常健康的年轻人的出痧最快2至3小时，最慢至少1天就会消退，但如果是老年人或是症状严重者，就可能迟至2至3天才会消失。如果过了1至2星期仍残留出痧痕迹，这就可能是太用力刮痧而留下的皮肤伤害，需要小心照顾。

除刮痧外，中医师陈潮宗强调，穴位 *** DIY也是好妙方。利用表浅的穴位 *** ，以反射痛点来 *** 五脏六腑活化细胞，达到促进气血通畅目的。而患有下肢水肿者，经络 *** 可针对三阴交、血海、阳陵泉及伏兔穴等处 *** 。

2. *** DIY：

1.三阴交穴： 位于内踝尖上4指幅处。

2.血海穴： 可用掌心盖住膝盖骨，手掌自然张开，大拇指端下面就是血海穴。

3.阳陵泉穴： 位于膝盖外侧摸到胫骨与腓骨凸起，两骨中间往下移动的凹陷处。

4.伏兔穴： 位于膝盖正上方约8指横宽处。

根据传统中医经络阴阳原理，三阴交穴、血海穴属于阴的经络、偏身体内侧穴， *** 方向建议往下；而阳陵泉、伏兔穴属阳经络，偏外侧穴， *** 方向可往上，较能增强效果。建议：可针对穴位按压到有酸胀感，再配合刮痧 *** ，每个穴位 *** 5分钟，1天2次，有助腿部消水肿。不过，以下族群穴位 *** 应谨慎，较不建议自行处理：

【 *** DIY／5叮咛】

1.修整指甲。

2.手掌暖和。

3.过饱、过饿都不适宜 *** ，饭前或饭后30至60分钟是 *** 较好的时间。

4.肌肉放松。

5. *** 后喝温开水。

【 *** 5禁忌／不适合 *** DIY】

1.患有急性传染病或急性炎症的患者。

2.有皮肤病、过敏或皮肤有伤口的人。

3.急性类风湿性关节炎的患者。

4.有严重肺病、心脏病、肝病、肾病的人。

5.妊娠妇女禁止按压合谷穴、三阴交及腹部穴位。

【刮痧DIY中医师小提醒】：

要改善下肢水肿，还可以配合足部理筋放松术，采坐姿，做脚踝足背伸和蹠屈的上下伸展，每次停5至10秒再放松，持续5分钟，之后可配合 *** 膝盖正后方的委中穴，按压到有酸胀感，加强下肢的循环，能有效缓解水肿现象。

利用刮痧促进血液循环，可以消火降暑气，缓解水肿症状。 下肢水肿是许多女性的痛苦，利用足踝穴位 *** ，可缓解症状恶化。



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