面试时怎样缓解紧张？ 面试的时候紧张怎么办？
在面试之前多喝水，可以缓解面试时的紧张感。喝水是一种可以缓解人情绪的方式，所以在面试之前多喝水，就可以缓解面试时的紧张感。当然由于面试而引起的紧张，是因为自己的准备不充足，对自己的信心不足，喝水只能缓解这一情绪，但是不能根除这一情绪，想要根除面试时的紧张，必须要提升自己的能力，让自己信心十足。
一、想要从根本上缓解自己的面试紧张情绪，必须提升自己一个人如果有足够的能力去应对任何事情，那么在面试的时候就不会有紧张的情绪。这正是因为自己能力不足，对于将要面试的岗位没有足够的自信可以胜任，所以才会有紧张感。想要消除这样的紧张感，就要在面试之前做充分的准备，将自己的知识完全能发挥出来，能够应对面试官提出的任何问题，这样就不会紧张了。
二、紧张的情绪可以依靠喝水来缓解我们在看电视剧的时候，就能发现有一些人在紧张的时候就会不停的喝水，不停的喝水，这不仅仅是一种心理暗示，而且在生理上也是有一定作用的，喝水是能够缓解人们情绪上的压力的。所以在面试之前可以一口气多喝一点水，这样自己的情绪就可以平复下来，就不会太过紧张了。当然在面试之前一定要先上个厕所，不然尿意会让你更紧张。
三、拥有足够的实力，才能面对任何面试官都不紧张想要依靠外力来消除自己紧张的情绪，不如从内部出发让自己内在不断的提升。首先要提升的是自己的业务能力和知识，这样才能毫无畏惧面试官提出的任何问题。其次还要锻炼自己与人的交流能力，这样就算内向的人也可以行云流水的回答问题。
第一、礼貌的话大声地说一般情况是，当人在紧张时大声说上几句话，会缓解一下紧张情绪。当面试者走进考试室，一进门，就强迫自己向在座的考官响亮地打声招呼：“你们好，我是××”。这就是一石双鸟，既表示了你的礼貌，又可稳定自己的情绪，这样心情会轻松很多。
第二、放慢讲话速度不管是谁，一旦紧张起来，说话就会像打机关枪一样，速度极快，而且，说得越快，就越紧张，造成恶性循环，这是要控制自己说话的速度，让字一个一个地从口中吐出来，速度放慢了，心情也就没有那么紧张了。
第三、每句话说得清楚明白紧张时，容易使语尾含糊，给人一种有气无力的感觉，如果你反其道而行之，加重语尾发音，说得缓慢响亮，有助于消除紧张。
第四、如实说出自己心情紧张如果你进去后紧张，不妨直接对考官说：“对不起，我有点紧张。”考官会给你鼓励，你的紧张情绪也会逐渐消失。考官不会因此而扣你的分，可能会认为你有幽默感而给你加分。
第五、目光的位置要恰到好处面试时目光的位置要放到好的地方，眼睛对着对方额头有利于消除紧张，两眼盯着考官的双眼，自然感到紧张，低着头或东张西望，又给人一种不沉着的感觉，最好的办法是：面对考官坐下后，脸对着考官的眼睛，但目光却落在考官的额头上，这样既可以给主持人一种专心听讲的良好印象，又会使自己的紧张情绪得以缓解和消除。
我认为没有必要特别的紧张。如果你特别紧张的话，可以喝一点水，站起来走一走，呼吸呼吸新鲜空气。应该可以缓解一定的紧张。
紧张是人的一种很正常的生理表现，当人的大脑受到外界刺激，人的身体功能和心理都会产生紧张的反射效应。实际上，人之所以会出现精神紧张，是因为自己想得太多，顾虑太多，担心太多，自然而然就放不开手脚。
在求职过程中，很多求职者都没有办法理清个人求职和企业招聘之间的关系，通常在心里会误解这种关系，超是重视的企业，我们在面试过程中会越紧张。一是因为你在乎这个企业，二是你误以为在求职中企业占据优势。
我们在求职过程中需要懂得你和企业是平等的，企业在选择求职者的同时，我们也是在挑选企业，这是建立是相互选择的基础上，是平等的。调整好心态去面对求职，从心理的根源上做好把握，减少在面试过程中产生的紧张源。
面试沟通中，企业面试官会提问各种问题，有些问题我们在之前有遇到或者有思考过，这样的问题很好回答，但如何碰到我们之前没遇到也没思考过的问题时，这个时候我们该怎么办？这个时候我们可以重复一下面试官的问题，一来是表示对问题的重视，二来可以有三五秒的时候给自己思考，并理顺自己的思路。
当我们一紧张，回答的思路就乱套了，然后 越乱越紧张，越紧张越乱，于是就给企业留下了能力不行的印象了。
首先，我们得明白一个道理：面试中的紧张情绪源自应聘者内在“准备不充分”“心态不平衡”，且与外在“环境压力”所造成的不安而引起的反应。
其次，既然找到了原因，那么就要对症下药，逐个击破，便能更好的引导自己进入一个更加良好的面试情绪。
1、天道酬勤
面试前做好充分的准备工作，这就包括：
企业背景，公司到底是干嘛的，它的背后实力怎么样？
发展历史与规划，公司的发展历程是怎样的，它未来的规划是怎样的，这些我们都应该清晰的知晓、了解。
职位要求，这个岗位招聘的目的是什么，最主要的岗位职责及要求是什么，哪些是关键因素... ...
自身分析，提前做好自身优劣势的分析及把握，并能够将自身对于此岗位的优势要顺势的表达出来，让面试官了解你的优势所在。
写好简历，并准备好相关证件资料，比如身份证，文凭，资格证书等。
打扮得体，一定要穿着适合身份的着装。
准备好面试官将要问到的问题，需要提前预估一下面试官可能会针对此岗位问到的哪些问题要做一个前期预判，并组织好回答语言。
准备好自我介绍时的用语，见面30秒的自我印象很重要，人人都有一个首因印象现象，即是不论你在后面的面谈中传达出多好的效果，但是面试官还是更倾向于你那30秒所表现的印象。
准时到达，最好是提前十多分钟来到公司，不要让公司面试官等着你。
2、一高一低
面试时，信心要高，期望值要低。建立自信心，是获得成功的保证。
自信，是一个人展现自己个性的一个重要基础。另外，对于面试结果，我们需要保持平常心态，不要抱太高的期望，在面试中做最好的自己，然后就静候音讯。心态的平和除了可以减缓紧张情绪，也能避免出现不必要的落差心理。
3、自我暗示
对于不可改变的外在因素，可以尝试深呼吸三次或者“自我暗示”的手段来提高自身的元气。
自我暗示是人类独有的心理活动，自我暗示直接影响人们的言论和行为。“我能行！”更多时候不是说给别人听的而是对自己说的，这种积极正向的自我暗示往往能够帮助个体完成一项比较困难的任务。相反，如果一个人在未做之前就产生了怯弱，往往会对自己说“怎么办？我不行的，真的不行！”结果几乎90%的真的不行，以失败告终！自我暗示的力量很强大，所以正确使用自我暗示可以影响和改变人生！
面试时“紧张”可能是影响面试成绩的一个重要因素。
“紧张”可能会让我们的语言变得语无伦次，表情不自然，甚至会显得不自信，最终会影响到我们的面试成绩。
那么如何才能做到“不紧张”，从而在面试中脱颖而出呢?
今天就交流一些小技巧。
第一，考前多进行脱敏练习
。比如说在公园里、在广场上、在公交车旁边多和陌生进行交流，也可以在人流比较多的区域内大声朗读或者大声唱歌。只有这样的工作做的多了，我们就会放下所谓的“面子”，所谓的“难为情”，在面试考场上才不至于显得特别紧张，面试成绩方面也会得到相应的提升。
第二，其实我们在考场里面显得“紧张”还有一个重要的原因就是“不会说”，我们在“阅人无数”的考官面前，面对着陌生的考题，可能不知道如何“下嘴”去很好的表达，生怕自己表达出来的观点是错误的，所以这样的想法也会让自己显得“紧张”。
这就需要我们一定要利用好考前的这段时间认真的准备，熟练掌握面试的测评要素(综合分析能力、计划组织协调能力、人际交往的意识与技巧的能力、反应与应变能力、言语理解与表达能力等)及相关的测评理念，把这些理念熟练的应用到面试答题中。心态放平，从而在面试中脱颖而出。
第三，考前要多进行考场还原
大家在面试考场上之所以“紧张”，我认为还有一个最重要的因素就是大家对面试考场的环境不大熟悉，并且结构化面试的考场设置也显得特别高压，在这样的场景下，任何人都会显得“紧张”，头脑一片空白。这个问题的解决其实也是有一定技巧的。就是我们在考前多进行相应的考场还原，多进行相关的实战模拟，把每一次考场还原都想象成真正考试，通过这些场景的还原，慢慢地对这些场景产生相应的认同感与熟悉感，把自己真实的水平展现给考官。
加油，相信自己，你是最棒的！
一、人的心理很奇怪，你越要控制它，它越与你背着干。不知诸位有没有这种感觉，你越告诉自己“不要紧张，不要紧张”反而越紧张。由此可见，紧张心理靠强制是无法消除的，只能靠科学的方法技巧来疏导调控。
二、平日要勇敢面对陌生人或者人多的社交场合，不要去逃避。逃避也许能让自己躲在角落中不那么紧张，但是逃避过后往往是深深自责自己的懦弱与无能，会产生自卑心理，久而久之，甚至会对社交场合心生恐惧。
三、不去追求尽善尽美，降低对自己的要求。人无完人，世界上不存在完美无缺的事物，而且每个人的观点不同，评价标准也不一样。努力做好自己，不要过于在乎别人对自己的评价与看法。尽力即可。
四、相信自己。很多时候，紧张来源于不自信，而不自信又来源于过高评价别人，过低的评价自己。要充分看到自己的长处，不要拿短处与别人的长处相比，客观正确地认识自己，相信自己能行。
说到面试，没有人会不紧张，所以缓解面试中的紧张很重要，下面一些小办法可以帮助你缓解紧张。
方法/步骤
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面试前，寻求别人的鼓励
其实缓解紧张的最好方法还是寻求朋友的鼓励，面试前如果得到朋友的鼓励，自己自然就会充满信心，也不会那么紧张了。
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面试时保持微笑
微笑可以缓解心理的紧张感，也可以化解面试时带来的尴尬，保持微笑可以缓和面试气氛从而避免自己紧张。
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适当的心理暗示
在面试时遇到棘手的问题，这时不要紧张导致自乱了阵脚，给自己心理暗示“我能行，我要冷静”这样给自己鼓励就能消除紧张
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放缓语速
由于紧张生怕自己在表达的时候出现错误，为了避免失误，可以放缓语速，这样可以给自己一个缓冲，也能缓解面试的压力。
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转移视线，不要盯着考官的脸
有的人参加面试会对考官有恐惧感，所以这时不妨将目光转移到桌子上，或是考官身后的物体上，这样就可以缓解紧张。
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肢体语言缓解紧张
在面试中，标准的常态坐姿可能会给人带来精神的紧张，不妨在叙述自己的时候巧妙的加入一些肢体语言，既可以活动筋骨，缓解自己身紧张。
你是否需要了解？
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1. 转移注意力 目光转移：可以将目光投向台下的某个人，避免与众多面试官的直视带来的压力，有助于减轻紧张感。 思路转移：专注于接下来要表达的内容，思考面试问题的答案，让大脑处于积极工作状态，减少紧张情绪的影响。2. 提高声音 增强自信：大声说话能够增强自信，让你在面试中表现得更加从容和坚定。
...但回答得一塌胡涂,请问怎样才能消除紧张心理?
此外，面试前的深呼吸也是一个不错的方法。深呼吸能够帮助你调整呼吸，缓解紧张情绪。当你感觉到紧张时，不妨停下来进行几次深呼吸，这有助于你更好地集中注意力，保持冷静。同时，多做些模拟面试练习，提高自己的应对能力，也是减轻紧张感的有效手段。在面试过程中，保持积极的心态同样重要。保持微笑，...
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