15岁女孩才150有什么增高方法么，还能长多高啊 为什么我15岁 150cm 还能长高吗 什么办法长高不伤害身...
男女，然后体重，
当然可以，你需要多参加长跑，多跳，最好多运动，不挑食，营养跟上，会长高的，本人14，1米7，多运动吧
就是这个方法，包含跑和跳等运动，食物要补钙，睡眠保证9个小时，豆腐（卤水点的）、牛奶、鸡蛋、瘦肉要适当增加。艾哈迈托夫全名为鲁斯塔姆.艾哈迈托夫,是苏联著名运动员.曾参与世界体操大赛,并获得冠军.编辑本段二.神奇增高 艾哈迈托夫从14岁起几乎不再长个、16岁时只有1．61 米的艾哈迈托夫，竟然在三年中长高了21厘米。 鲁斯塔姆·艾哈迈托夫很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1．61米。 然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。编辑本段增高秘诀 是什么灵丹妙药有如此奇效？说来竟十分简单，每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。 一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。 三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25－50米。重复4－6次，每次之间稍事休息。 四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6－8次，中间稍事休息。 五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4－6分钟，每个动作重复6－8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。 六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。 注意事项：认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35－45分钟持之以恒，必有佳效。 专家们认为，通过这套体操，可以促进脑垂体中长高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，体育运动是增高的最佳途径。 三、增高方法总结 苏联著名跳高运动员鲁斯塔姆．艾哈迈托夫利用系统性的增高特殊锻炼，促使身高增加，取得了显著的效果，他自小酷爱体育，渴望当一名具有世界水平的运动员，受到遗传的影响，他身材不高，因为他的父母是矮个子，而且他本人也比同龄人矮。14-16岁，这两年他竞1厘米未长，跳高成绩也停滞不前。苦恼之余他去求助著名的体育教育家朗斯基。朗斯基对他说，只要做些专门的练习，他还可以长高。他们一起研究了一套专门练习方法， 鲁斯塔姆．艾哈迈托夫每天坚持2次---早晚各一次。经过几个月的练习，他发现自己长高了，第一年长了八厘米，第二年又继续练习，又长了八厘米，第三年长了五厘米，这样他身高185厘米，下一年他停止做这套练习，只长了2厘米，他不仅比自己的父母高出了一头，而且成为第一流的跳高选手，现在鲁斯塔姆．艾哈迈托夫已担任教练员工作，他把自己做过的增加身高的练习方法编入训练课程中。那些认真完成练习的青少年都长得很快，现在他的学员平均身高190厘米。 苏联教授帕利科指出：合理的饮食和特殊的增高练习法，能使任何一个青少年增高20%。减少脊椎的弯曲度能使停止长高的成年人长高。苏联《劳动报》记者科兹洛夫在帕利科教授的指导下，曾做过一次增高试验：一天科兹洛夫没干重活，吃了1公斤苹果与胡萝卜，晚上来到帕利科家中，教授让记者做了一套自我控制操：让记者坐在软椅上，放松全身肌肉，然后脸朝墙上装的肋木，踮起脚尖，尽量用手摸较高的肋木。同时心里默念着：“绷紧腿和背部的肌肉，躯干慢慢伸长。-------”每做一次动作，全身肌肉都紧张放松一次，同时注意调整呼吸。接着，记者横握木棍两端各吊一个沙袋。先把木棍举过头顶，身体向两侧弯曲，然后把木棍置于脑后，弯腰屈体，交替用棍子两头接地，这样，他的身体变的十分柔韧。最后他双脚抵住沙发，双肩靠在椅边，全身成反弓形，几分钟后，他靠足尖和后脑勺的支撑，全身躯干与地面平行。记者临离开帕利科教授家时，一量身高，长高了2厘米。 这种经过锻炼的暂时增高法，是由于关节距离加大和脊椎弯曲度减少的缘故。如果要维持身高必须坚持反复锻炼和注意饮食。现在市场上大部份增高助长器械就是根据这个原理制造的。 苏联医学科学院通迅院士斯坦尼斯拉夫。多列茨基评论帕利科增高方法时说：“饮食、特殊的体育练习和生活方式合理，确是可以促使青少年长高的。”即使是25岁以上的青年，采用科学的食谱加上特殊的锻炼，可以排除脊椎韧带结构中的盐分，提高其韧性，纠正不正确的稳定姿势，也能出乎意料地使人增高。
我是一名健身教练，
给你几种促进长高的运动及方法：
1、弹跳运动
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
2、引体向上
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
练习的要领是：
引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
3、牵引身体
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
做什么运动能长高?除了以上三种动作，男孩子平时还可以打排球、篮球、足球，女孩子可以练芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳等运动。这些运动都可以帮助身体长高。
最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答
咱的亲身经历告诉你——吃土豆！虽然不知道什么原理但是我和我周围个子比较高的朋友探讨过这个问题，发现大家长个子的时候都经常吃土豆。喝牛奶也是必需的，再配合一些运动比如篮球游泳什么的，经常做一做拉伸动作【伸懒腰什么的也算吧】
个人觉得遗传虽然有一定因素但是并不那么重要。我周围有很多人父母不高但是孩子本身很高的。
以及还有个不可忽视的问题跟地理环境生活环境也有关系，我高中同桌的亲弟弟比他小一岁在四川老家一米七刚出头，但是同桌从小长在新疆于是他就一米八几。
跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
你是否需要了解？
15岁女孩才150有什么增高方法么,还能长多高啊
15岁女孩身高150cm，想要增高，可以尝试以下方法：1. 运动：包括跑步、跳跃等，有助于刺激骨骼生长。2. 饮食：确保摄入足够的钙质，如豆腐（卤水点的）、牛奶、鸡蛋和瘦肉等。3. 睡眠：保证每晚9小时的睡眠，有助于生长激素的分泌。艾哈迈托夫是一名苏联著名运动员，他在14岁后身高几乎不再增长，但在...
有什么方法能让15岁的女孩子长高?
悬垂摆动，利用单杠或门框，身体悬垂，脚趾刚能离开地面，两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，身体前后摆动，时间不宜过久，练习最好安排在每天早晨，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。跳起摸高，跳起时用双手去摸预先设置的物体，双脚跳跃，做30次，左右脚分别单脚跳跃，方法同...
15岁女孩如何快速有效的长高。我今年15(还没满)才1米5,急寻有效方法
10. 增高食物：如果你未满25岁（确保骨骺线未闭合），遵循正确的饮食方法仍有增高的机会。应多吃含蛋白质和氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、海鲜、肉类、鸡肉、肝脏、鸡蛋和牛奶等。每天选择一种食物，持续食用，有助于增高。
女生15岁才150左右,还有长吗,应该怎么办
4. 运动对于促进生长很重要，但应选择那些有助于拉伸身体的运动，如游泳或瑜伽，而不是高强度运动，如篮球，这可能导致肌肉发达，影响外观。5. 关于增高的饮食，确实有一些食物被认为有助于生长，如富含钙和蛋白质的食物。但要注意，饮食并不能保证显著增高，重要的是保持健康的生活方式。6. 对于那些...
15岁女生怎样快速长高?
1.你试试买哈药六牌钙加锌来试试，一个疗程4盒，效果不错，吃了挺开胃；2.每天在10：30左右就入睡，这时是身体快要快速成长的时候，切忌不要晚睡；3.是个老办法啦，叫你妈妈买点田七熬鸡汤给你喝啦；这些是我妈妈用在我身上的方法，我一个暑假长了不少，我表妹也是这样，四年级1米5多了......
15岁女生想再长高,有什么办法
15岁女生想再长高，有什么办法？身体拉伸运动，如瑜伽等，可以帮助身体线条更加柔美，同时也有助于身高的增长。进行体育运动，如篮球等，能够促进骨骼的健康发展，有利于身高的增加。补充含有钙类的食物，如牛奶、豆制品等，可以为骨骼的生长提供必要的营养。然而，不建议使用增高药物，因为其副作用可能对...
我快15岁了是女生才153太矮了,有什么样的方法2年后能长到168大多时间都...
我快15岁了，是女生，身高只有153厘米，感觉很矮。有什么方法可以在两年内长到158厘米？由于大部分时间都在学校，能提供的方法需要考虑时间因素。打篮球不太可能，因为时间有限。为了在两年内有效增高，可以考虑以下建议：1. 确保饮食中包含足够的蛋白质：蛋白质是骨骼生长和修复的关键。食物如鱼类、豆类...
15岁女的怎样增高?急求方法
1. 营养补充是增高的基础，应多吃富含钙、蛋白质和氨基酸的食物，例如：深色蔬菜、蛋类、瘦肉、豆类、骨头汤等。2. 坚持每天早晚饮用牛奶，以加强钙质的摄入。3. 运动对于增高至关重要，应定期进行纵向运动和拉伸运动，例如跳高、吊单杠、拉韧带以及做瑜伽等，每天至少坚持一小时。4. 确保有充足的睡眠...
15岁的女生什么方法可以再长高?
力学增高法，矫正不正常的弯曲可以使各部的关节伸长，使你的高度增加。力学治疗法不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿。并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后...
15岁女孩吃什么做什么才可以长高?
充足的睡眠也是长高的关键。每天至少保证8小时的睡眠，有助于身体的生长发育。同时，多进行锻炼，增强体质，促进身高增长。综上所述，15岁女孩想要长高，关键在于合理饮食、保证充足睡眠、适量补充营养和加强锻炼。切记，科学方法是关键，切勿盲目追求效果而选择不科学的途径。把握好这个时期，让身体自然生长，...