产后回归工作 调适职场心态！

导读：生完孩子的职业妇女要重返工作岗位，妈妈都会出现产假后休克，不仅丧失自我价值感且无法适应工作时间及内容，甚至无法融入同事社交，我整理出文章教你要如何适应与改变心态，一起看看吧！

一、「产假后休克」的原因

1、产假后的休克

通常指女性休完产假重返职场时，由于自身因素和工作环境发生变化，短时间内不能适应工作，从而丧失自我价值感的应激状态。

2、自我角色转换

自我角色转换和家庭因素：虽然已经上班了，但照顾孩子和家务的责任大部分还在妈妈们身上。

小百科： 如果得不到家人的支持，自己又没做好角色转换的准备，就会严重影响工作效率。

3、社会偏见影响

社会普遍认为刚生完小孩的女性全部心思都在孩子上，对工作不会那么尽责。在一项调查中，有1/3的母亲说自己休完产假后，不再像以前那样被老板看重了。

女性产后重返职场需要做好良好规划。

4、 专业知识更新

休产假期间，妈妈们很难随时更新专业知识，工作思维和方式停留在休假前。这样，休假的时间越久，与同事之间的差距越大。

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二、产假后休克解决办法

1、同事保持联系

与同事保持联系很重要，避免情感疏离，回工作岗位更快上手。

2、面对岗位变化

妈妈们可以换一种角度来思考问题，比如长时间不工作后，自己原有的工作方式是否需要重新调整？企业是否正在进行新的任务，需要自己逐渐来熟悉？

小百科： 放下架子，把自己当作新人，更有利于观察学习、尽快适应新环境。

3、懂得求助他人

请丈夫或者其他一切可利用的资源帮助自己，比如请小时工或者保姆照料孩子、做家务等等，通过分担角色，减轻自己的压力。

4、多和同事沟通

沟通一来可帮助自己了解单位变化并且尽早融入工作团体，二来能提供情感支持。所以，留一点空间给自己和朋友，暂时摆脱母亲的角色，重新体会自由的感觉。

5、做好准备投入

因产后新妈妈应该做好预防措施，产假快结束后，应做好准备工作的，让自己快速的投入到工作中。

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三、重返职场心态建议事项

1、适应工作节奏

懒散是很多人在休眠期养成的习惯，在你准备工作前，可以先让自己的身体适应工作的节奏，按照工作时候的时间表吃饭、休息。

2、规律运动锻炼

也可以选一种自己喜欢的运动有规律地去锻练，让身体紧起来。当身体适应了工作的节奏后，真正工作时的不适应感就会减少。

3、自己独处时间

如果你已经迈入职场，可以选择一种运动，或者每天抽出半个小时到一个小时的时间与自己独处，这样能让自己的思维更清晰，也更有能量重新进入生活和工作。

4、调整身体节奏

产后重返职场的妈妈应该学会调整自己的身体节奏，这样才能让自己很快的适应现状，让自己轻松面对。

小百科： 将母乳提前准备好，冷冻起来，待用时加热，也会有同样的作用。上班后，每天早上出发前，亲自喂饱宝宝再出门。如果可能的话，中午回来一趟，自己给宝宝喂奶。

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