怎样缓解考试过程中的压力？像有时感到大脑一片空白什么都想不起来了。
可能是紧张的，从简单的做起，慢慢把思维放开阔就好了。具体方法是：深呼吸法，深呼吸的要领是吸的时候要满，要深，吐的时候要慢，要吐长气。或者紧张肌肉法，通过紧张肌肉的方法达到全身放松。
自信~我那时候也有这种情况，但是你要相信自己可以做出来~现在你的潜意识总告诉自己：数学物理的题总是答不出=-=
也许你自己没有感觉紧张或者不自信，但是这种感觉实际上是存在的。紧张不一定有身体上的反应，比如出汗，尿急，坐立不安，心神不宁。你的表现也是紧张的一部分~
现在，时间不多了，调整自己的生活状态吧~增加睡眠，最好能保证7-8小时，调整饮食，最好不要吃得太油腻，或是吃的太过于丰盛（即使你是个十足的吃货~）平时多喝白开水，适当补充维生素。
做题时尽可能不断暗示自己：这些题都是小意思~到考试的时候，不要害怕会出现大脑空白的悲剧~因为你的充分准备，所以不可能不会，要克服这个心理障碍~考试的时候保持冷静，调整自己的情绪~
不要忘了对这种不良情绪的总结~不断调整自己的心境，克服“大脑空白”哦~
考试的时候紧张，手发抖，我建议你可以在拿到卷子后深吸一口气，大体把卷子先浏览一遍，对卷子有个整体的了解，这样会有助于你的信心集中一点，明确对卷子的认知度。
当你紧张的时候，你一定要告诉自己，不要紧张不要紧张，在心里默念，来暗示自己，告诉你自己一定行的，不用更害怕，以此来鼓励自己，这样会比较有效果的，我以前最怕考数学，考数学的时候我就是这么想的。
这是一点经验之谈，希望能对你有帮助。
您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。
你是否需要了解？
在备考的时候,有什么办法能缓解压力呢?
1、听歌同学们可以选择分类在学习区的歌单，听能让自己内心平静的歌曲，比如一些钢琴曲、纯音乐等。我们有时候会感到心烦意乱，看不进去书、静不下心做题。这些时候我们戴上耳机，让音乐治愈我们浮躁的内心、缓解自己的压力，当我们内心平静下来后，就能更专心地投入到备考学习中了。2、适当运动运动可以...
缓解考试压力小妙招
缓解考试压力小妙招 压力是每个人都有的一种心理因素,尤其是学生,大学生面对学业的压力,面对走出校门就业的种种压力让他们感到彷徨。下面我整理的缓解考试压力小妙招,欢迎参考。 缓解考试压力小妙招1 学会六招缓解焦虑 1.洗热水澡 热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时,流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复...
作为家长,在临近考试时怎样做才能缓解孩子的压力?
第四招，家长要暖啊，我知道你肯定是希望孩子可以状元及第，金榜题名，越是这个时候，跟孩子沟通的时候，越要注意措辞啊，不要说我对你要求不高，考试千万别紧张，你自己好好考就行，我们等你的好消息啊，一下子压力全给孩子了，都不负责，你像我爸妈就，哎，怎么说呢，没啥大不了的，考试而已，...
快考试了,感觉挺紧张的,该怎么缓解啊?拜托了各位 谢谢
怎样缓解考前压力 适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么，如何调节好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要...
怎么缓解高考压力啊?
3、重新审视自己，设定合理目标 很多考生都会为自己设立一个高目标，这些目标会带给我们动力，但它也同时是一个压力，在考试之前，我们的压力已经很大了，再去面对一个很高的目标，只会让我们不堪重负，我们需要对自己有一个合理的认知，设定合理目标，从困境中解脱出来。4、适当转移注意力 高考之前，...
如何缓解考试压力和学习压力
尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。晚餐时...
如何缓解考试紧张
如果出现失眠现象，千万不要数星星或数字，有时会越数越清醒，建议放松心情，反向暗示自己说“不睡了”，反而能睡着。如果失眠实在严重，可以服用短效安眠药。建议服用安眠药一定要找到适合的剂量，如果剂量使用不合适，会影响第二天考试的正常发挥。这些都是很好的缓解考前焦虑的方法，缓解考前焦虑，还可能...
考试心态不好怎么调整
切记:别把考试看的过重,要以研究考试的心态来对待考试,放下成败心。 2、不要把考前的紧张焦虑看得太重 考生在考试前和考试中会出现考试焦虑现象,即有些紧张,有些不安,有些着急,这对考生来讲是难以避免的。 心理学研究表明:重大考试前夕,不紧张或焦虑水平过低,学习无紧迫感、压力感,考试成绩不会太理想;...
怎样可以缓解中考带来的压力?
如何缓解面临考是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个上午都精神不振。而傍晚锻炼因有累，应该多吃菜、少吃饭，这样做对吗？ 于康：光吃菜不吃饭，这并不科学。因为粮谷类食物富含复合碳水化合物，而碳水化合物是脑细胞能量的主要来源。考试期间脑力消耗大，需要及时得到能量...
如何缓解考试失败带来的压力?
我最难过的一刻时刻，就是自己努力了好久，而考试却没有通过，让我特别的痛苦难受。总结了一些缓解不良情绪的方法！第一、吃甜食可以令心情能变得开心 当人处于疲劳或者是紧张时，身体上会产生一种皮质醇，这是一种压力的激素，当身体紧张时就会释放出来，并会让血管收缩、会让血压上升，如果喝一些加糖...