青年人吃什么牌子钙片 青少年吃什么牌子的钙片最好

青少年吃什么牌子钙片好?

  缺钙导致的病症: 青年:精力不集中、易Pi劳、腰酸背痛、免疫力低、蛀牙或牙齿Bu良. 孕妇、哺乳期妇女:抽筋乏力、关节疼、头Yun、贫血及产前高血压综合症;水肿及乳汁分泌不足 Bu良饮食习惯:吸烟、喝酒、常喝碳酸饮Liao、浓茶、咖啡;高盐饮食、饮食搭配不良;糖尿病Hui引起骨质疏松 日常饮食改进 多吃含钙高De食物:牛奶、酸奶、奶酪、河蚌、螺、虾米、海Dai、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、花椰菜、白Cai、油菜等 多做体育运动、多晒太阳(紫外线Li于钙的吸收,加强血液循环和新陈代谢,减少钙Zhi丢失,推迟骨骼老化)、吃好早餐。 Qi实你吃什么钙片没用,不管得好多病,都用食疗Fa来治,我的回答对你有帮助的。若你吃什Me钙片的话,对你身体没好处,不信给你看连Jie:bk.baidu.com/view/60554.htm

青少年吃什么牌子的钙片最好

  多吃骨头,多运动就行。不是很缺钙的话。

青少年吃什么钙片比较好

  有关专家建议,补钙应该注意以下几点:    Bu钙的同时要补充维生素D    如Guo没有维生素D参与,人体对膳食中钙的吸收还达不Dao10%。另外,维生素D还具有促进肾脏对钙的重Xi收和调节血钙水平等功能。人体内维生SuD的来源一是从膳食中摄取,二是通过阳光的紫外Xian照射皮肤合成。冬天人们很少到户外活动,皮Fu合成维生素D的数量减少,所以应当适量补充以Shi人体能最大限度地吸收钙质。这一点对老年人尤为Zhong要。    不要长期服用活性钙    Huo性钙是牡蛎壳等水生贝壳经过高温低烧而提炼的Yi种钙混合物,多以氢氧化钙为主,重金属De指标很高,腐蚀性也比较强。曾经有人做过实验,Gei小老鼠灌服活性钙,结果引起死亡,解剖Zhi后发现肠道充血。因此,当服用较大剂量的Huo性钙时常常会引起恶心、呕吐和胃痛等不良反应,Ke见长期服用活性钙还会使胃的正常功能下降。    Gai制剂最好是在两餐之间服用    一般Zhi物性食物含有较多的脂酸和草酸,而脂酸和草酸可Yi和钙离子结合成不溶性的钙盐,不能够Bei人体利用而排出体外。动物性的食物含有大量的脂Fang,而过多的脂肪酸可以与钙离子相结合Cheng为钙灶,也不能被人体所利用。由于以上两种原因,Zai进餐时服用钙制剂就会使人体对钙的吸收率下降Er造成浪费,所以只有在两餐之间服用钙制剂Cai可以保证钙被更好地利用。    糖尿病Huan者补钙应注意什么?    糖尿病De患者由于缺乏胰岛素,使机体一直处于高血Tang状态,当大量的含糖尿液排出体外时,大量的钙Lin也会从尿液中丢失。这主要因为肾脏对钙、Lin的重吸收减少,同时胰岛素的缺乏使蛋白质合成遇Dao障碍,成骨组织功能减退,骨基质形成减少所Zhi。另外,维生素D的合成需要胰岛素参与,胰Dao素缺乏就会出现机体合成维生素D减少,维生素DBu足又会导致钙磷吸收以及代谢方面的障碍,所以Tang尿病患者一般都容易伴有骨化物质减少、Gu营养不良和骨质疏松等疾病。由此可见,Tang尿病患者比正常的人需要更多的钙,以维持骨Zuo的健康状态。糖尿病患者每天应该补充不少于一克De钙,并要适量补充维生素D。补充足量De钙也有利于胰腺细胞分泌胰岛素,调整糖的Dai谢。    补充钙质过度会引起高Gai血症吗?    人体是具有自动调节Ping衡能力的,当血液中钙离子浓度上升时,降钙Su就会促进钙离子进入骨中储存起来,使Xue液中钙离子的浓度保持正常的水平;当血液Zhong钙离子浓度下降时,甲状分腺激素就会支援骨中De钙进入血液中,以升高血钙的浓https://www.wanmeila.com/question/4353e16f7c4231413.html度。另外,人体的Chang道、肾脏、皮肤等器官也可以调节钙的平Heng,例如当血钙水平升高时,肾脏排出的尿Gai量就会增加,反之就会减少,所以说补钙多一些Bu会引起高钙血症。    胃酸缺乏补钙应注Yi什么    胃酸缺乏的人在服用某Xie钙制剂时会感到胃部不适。这是因为钙制Ji进入人体后需要在胃酸的作用下分离成为钙Li子,由于食物进入胃中可刺激胃分泌大Liang的胃酸来消化食物,所以胃酸缺乏的人Ying在饭后服用补钙制剂,以减少胃部的不Shi感。也可以选用经柠檬酸、苹果酸调整过口Wei的补钙品,或用一杯酸性的果汁饮料来送服Gai制剂。    含钙量高、吸收性也好的食物首Tui乳类,如牛乳每100mL含120mgGai,每天能吃250mL牛乳就能获得300mgGai;其次是蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高,其Ta像大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁),Hai产品如虾皮、虾米、海带、紫菜,带刺Gu制成的鱼松、肉松,蔬菜中的金针菜、萝卜、Xiang菇、木耳等钙含量都比较高。动物骨骼如猪骨、Ji骨等钙含量很高,但难溶解于水,除非在熬骨Tou汤时适量加些醋,可使骨头中的钙有少Liang溶解到骨头汤里,才有些补钙的作用。一般的粮Shi如米、面、玉米中钙含量都较少,有些食物如植物Xing食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸,会Shi食物中的钙发生沉淀而......余下全文>>

青少年吃什么钙片好

  有关专家建议,补钙应该注意以下几点:    Bu钙的同时要补充维生素D    如Guo没有维生素D参与,人体对膳食中钙的吸收还达不Dao10%。另外,维生素D还具有促进肾脏对钙的重Xi收和调节血钙水平等功能。人体内维生SuD的来源一是从膳食中摄取,二是通过阳光的紫外Xian照射皮肤合成。冬天人们很少到户外活动,皮Fu合成维生素D的数量减少,所以应当适量补充以Shi人体能最大限度地吸收钙质。这一点对老年人尤为Zhong要。    不要长期服用活性钙    Huo性钙是牡蛎壳等水生贝壳经过高温低烧而提炼的Yi种钙混合物,多以氢氧化钙为主,重金属De指标很高,腐蚀性也比较强。曾经有人做过实验,Gei小老鼠灌服活性钙,结果引起死亡,解剖Zhi后发现肠道充血。因此,当服用较大剂量的Huo性钙时常常会引起恶心、呕吐和胃痛等不良反应,Ke见长期服用活性钙还会使胃的正常功能下降。    Gai制剂最好是在两餐之间服用    一般Zhi物性食物含有较多的脂酸和草酸,而脂酸和草酸可Yi和钙离子结合成不溶性的钙盐,不能够Bei人体利用而排出体外。动物性的食物含有大量的脂Fang,而过多的脂肪酸可以与钙离子相结合Cheng为钙灶,也不能被人体所利用。由于以上两种原因,Zai进餐时服用钙制剂就会使人体对钙的吸收率下降Er造成浪费,所以只有在两餐之间服用钙制剂Cai可以保证钙被更好地利用。    糖尿病Huan者补钙应注意什么?    糖尿病De患者由于缺乏胰岛素,使机体一直处于高血Tang状态,当大量的含糖尿液排出体外时,大量的钙Lin也会从尿液中丢失。这主要因为肾脏对钙、Lin的重吸收减少,同时胰岛素的缺乏使蛋白质合成遇Dao障碍,成骨组织功能减退,骨基质形成减少所Zhi。另外,维生素D的合成需要胰岛素参与,胰Dao素缺乏就会出现机体合成维生素D减少,维生素DBu足又会导致钙磷吸收以及代谢方面的障碍,所以Tang尿病患者一般都容易伴有骨化物质减少、Gu营养不良和骨质疏松等疾病。由此可见,Tang尿病患者比正常的人需要更多的钙,以维持骨Zuo的健康状态。糖尿病患者每天应该补充不少于一克De钙,并要适量补充维生素D。补充足量De钙也有利于胰腺细胞分泌胰岛素,调整糖的Dai谢。    补充钙质过度会引起高Gai血症吗?    人体是具有自动调节Ping衡能力的,当血液中钙离子浓度上升时,降钙Su就会促进钙离子进入骨中储存起来,使Xue液中钙离子的浓度保持正常的水平;当血液Zhong钙离子浓度下降时,甲状分腺激素就会支援骨中De钙进入血液中,以升高血钙的浓https://www.wanmeila.com/question/1d4a68df7f4250485.html度。另外,人体的Chang道、肾脏、皮肤等器官也可以调节钙的平Heng,例如当血钙水平升高时,肾脏排出的尿Gai量就会增加,反之就会减少,所以说补钙多一些Bu会引起高钙血症。    胃酸缺乏补钙应注Yi什么    胃酸缺乏的人在服用某Xie钙制剂时会感到胃部不适。这是因为钙制Ji进入人体后需要在胃酸的作用下分离成为钙Li子,由于食物进入胃中可刺激胃分泌大Liang的胃酸来消化食物,所以胃酸缺乏的人Ying在饭后服用补钙制剂,以减少胃部的不Shi感。也可以选用经柠檬酸、苹果酸调整过口Wei的补钙品,或用一杯酸性的果汁饮料来送服Gai制剂。    含钙量高、吸收性也好的食物首Tui乳类,如牛乳每100mL含120mgGai,每天能吃250mL牛乳就能获得300mgGai;其次是蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高,其Ta像大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁),Hai产品如虾皮、虾米、海带、紫菜,带刺Gu制成的鱼松、肉松,蔬菜中的金针菜、萝卜、Xiang菇、木耳等钙含量都比较高。动物骨骼如猪骨、Ji骨等钙含量很高,但难溶解于水,除非在熬骨Tou汤时适量加些醋,可使骨头中的钙有少Liang溶解到骨头汤里,才有些补钙的作用。一般的粮Shi如米、面、玉米中钙含量都较少,有些食物如植物Xing食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸,会Shi食物中的钙发生沉淀而......余下全文>>

青少年补钙吃什么牌子的钙片效果好?

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  我吃迪巧的补钙,是咀嚼片,水果口味,补Gai效果也不错

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  其实青少年吃什么钙片都不如每天能喝一瓶Niu奶好,这就基本不会缺钙了。钙片中的Gai不如牛奶中的钙易吸收的。平时饮食均匀些加强锻Lian就可以了。

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